Forskare säger att gå uppför trapporna på jobbet istället för att ta hissen kan vara en livräddare.
Forskarna från University Hospital i Genève funnit att använda trapporna på jobbet ledde till bättre kondition, mindre kroppsfett och ett blodtrycksfall och de säger fördelarna motsvara en 15% minskning av risken att dö i förtid oavsett orsak.
Professor Philippe Meyer, studiens ledare, tyder på att trappa-klättring på arbetet kan få stora konsekvenser för folkhälsan, som understryker vikten av arkitektonisk design och bekväm placering av trapphus att hjälpa människor att göra hälsosamma val.
Forskargruppen rekryterat 77 medarbetare på sjukhuset, vars livsstil definierades som stillasittande, vilket de gjorde mindre än två timmar motion eller idrott varje vecka, och mindre än tio flygningar i trappor en dag.
De rekryterar ombads under en 12 veckors period för att använda trappan uteslutande på jobbet istället för att ta hissen, ökar det genomsnittliga antalet våningar de klättrade varje dag från fem till 23.
I slutet av den tremånadersperiod som visade löpband tester deras aeroba kapacitet - den mängd syre som kroppen kan använda - hade ökat med 8,6% och det fanns statistiskt signifikanta faller med nästan 2% av midjemåttet, vikt och kropp nivåer fett, medan blodtrycket sjönk med 2,3% och nivåerna av det "onda" LDL-kolesterol-med 3,9%.
Experter inom kardiologi säga om studien är liten är det värdefullt eftersom det ger ett praktiskt sätt för upptagna arbetande människor att öka sin fysiska kapaciteten med tydliga fördelar i bättre fysisk kondition och en minskning av kroppsfett och blodtryck.
De flesta människor misslyckas med att uppfylla medborgarnas hälsoriktlinjer att göra minst 30 minuter aktivitet på fem dagar eller mer varje vecka och de som inte motionerar alls, placerar sig i risk att dö tidigare.
Dr Meyer säger att resultaten nu måste bekräftas med större studier.
Resultaten presenterades i veckan vid European Society of Cardiology i München, Tyskland.