どの位運動することを必要としますか。

米国の研究者は何カロリーを実際に消費しているか彼らの減量の努力を妨げる彼らの重量の過小評価と頻繁に戦っている人々を言います。

専門家はウェイト・コントロールへのキーがエネルギー取入口 (食糧) を保って、ことを言いますボディ同様に多くのカロリーだけ必要とすればエネルギーは (身体活動) そう、しかし消費されます - 重量は通常一定している残ります - 人がボディ必要性よりより多くのカロリーで取れば、結果です余分な脂肪出力しましたバランスで。

研究はエネルギー出力をことを高めること練習がによる重要な役割をウェイト・コントロールに於いてのそして担うことができることをより多くのカロリー使用されますまで提供します余分燃料を示しました; しか練習は試しの間に新陳代謝を高めが、により新陳代謝は運動の後でしばらく活性化されて残ります焼き払いであるようにより多くのカロリーがします。

従ってどの位練習が作るために必要であるか人の重量の相違は作業の量そしてタイプによって決まり、彼らが食べるかどの位で。

肥満の研究および教育の研究者のためのテンプル大学の中心で先生が Tracy オリバー、専門家は導いた調査では太りすぎおよび正常な重量の女性と比較されたとき肥満の女性が彼女達の活動レベルを最も正確に報告したことが分りました。

加速度計の使用によって、年の間に動きおよび加速を測定する装置は、研究者女性が報告した記録された作業の実際の量と作業の量を比較できました。

それは最初の測定セッションで見つけられ、すべての 3 グループ後で第 2 3 か月は活動レベルで、肥満の女性は最も正確に 12 か月に - 得たが、身体活動の量を報告しました、より正確に報告していました。

オリバー先生はこの推定値の正確さが身体活動の教育そして参加と一定時間にわたり増加できるどんなに身体活動で実行される分の量を推定する機能が多数のための難題であることを言います。

有酸素運動、実行、水泳および循環のような、焼跡の体脂肪 - ボディの高められた酸素の要求に応じること中心および肺作業を困難にし、血によって酸素の循環を促進するのは活発な身体活動です。

ボディが必要とするより中型の大人は燃焼度に歩かなければなり、 30 マイル以上 3,500 カロリー、脂肪の 1 ポンドの等量人が 100 カロリーをもっと消費すれば日、 1 年以内におよそ 5 キロを得ます。

適当な練習の日刊新聞の 30 分をすることによって人によってはこと重量取ることができ、それそして練習の組合せを保ち、ウェイト・コントロールに提供が最も適用範囲が広く、最も有効なアプローチ食事療法します。

研究は肥満の社会の年次総会であります。