얼마를 운동하기 위하여 필요로 합니까?

미국에 있는 연구원은 얼마나 많은 열량을 실제로 소모하고 있는지 그들의 체중 감소 노력을 방해하는 그들의 무게 underestimate로 수시로 고투하고 있는 사람들을 말합니다.

전문가는 체중 조절에 키가 에너지 입구 (음식)를 지키고 있다고 말합니다 바디로서만 만큼 열량이 필요로 하는 경우에 에너지는 (신체 활동) 이렇게, 그러나 소모됩니다 - 무게는 일반적으로 일정하게 남아 있을 것입니다 - 사람이 그들의 바디 필요 보다는 추가 열량에서 취하는 경우에, 결과 일 것입니다 과다 지방 출력하고 균형에서.

연구는 에너지 산출을 증가해서 운동이 중요한 역할을 체중 조절에 있는 그리고 할 수 있다는 것을, 추가 열량 사용됩니다 까지 제공합니다 여분 연료를 보여주었습니다; 뿐만 아니라 운동은 운동 도중 물질 대사를 증가해습니까, 그러나 물질 대사가 운동 후에 한동안 활성화해 남아 있는 원인이 되어, 고갈인 추가 열량을 허용하.

그러므로 얼마 운동이 만들기 위하여 필요한 지 사람의 무게에 있는 다름은 활동의 총계 그리고 모형에 달려 있고, 그(것)들이 먹는지 얼마를에.

비만 연구와 교육 의 연구원을 위한 사원 대학의 센터에 박사가 Tracy Oliver, 전문가는 지도한 연구 결과에서는 중량이 초과된 일반적인 무게 여자에 비교될 때 뚱뚱한 여자가 그들의 활동 레벨을 가장 정확하게 보고했다는 것을 것을을 발견했습니다.

가속계기를 사용해서, 년 동안 운동과 가속도를 측정하는 장치는, 연구원 여자가 보고한 기록된 활동의 실제 양에 활동 양을 비교할 수 있었습니다.

첫번째 측정 세션에 찾아내고 모든 3명 단 나중에의 두번째 3 달은 그들의 활동 레벨에, 뚱뚱한 여자는 가장 정확하게 12 달에 - 그러나 얻고 있던 신체 활동 양을 보고했습니다, 더 정확하게 보고하고 있었습니다.

Oliver 박사는 이 예측의 정확도가 신체 활동에 있는 교육 그리고 참가로 한동안 증가할 수 있다 그러나 신체 활동에서 관여된 분 양을 추정하는 기능이 많은 것을 위한 어려운 업무이다고 말합니다.

에어로빅 운동 달리고는 수영 및 순환과 같은, 화상 체지방 - 바디의 증가한 산소 요구에 응하게 단단한 심혼 및 폐 일을 시키고 혈액을 통해 산소의 순환을 승진시키는 활발한 신체 활동입니다.

그들의 바디가 필요로 하다 보다는 중형 성인은 연료 소비에 걸어야 하고 30 마일 이상 3,500 열량, 지방질의 1 파운드의 동등물 사람이 100개 열량을 좀더 소모하는 경우에 일, 1 년에 대략 5 킬로를 얻을 것입니다.

온건한 운동 일간신문의 30 분을 해서 사람에 의하여 무게 떨어져 취할 수 있고 그것 운동의 조합을 떨어져 지키고 체중 조절에 제안이 가장 유연하고 가장 효과적인 접근 식이요법을 합니다.

연구는 비만 사회의 연례 회의에서 나타나는.