Groundbreaking nowa nauka pokazuje i może mieć lepszy zdolność utrzymywać zdrowego ciężar. że zjadacze niskiej energii zwarty śniadanie ulepszali diety ilość,
Nauka, publikująca w Listopadu 2008 zagadnieniu Amerykański czasopismo Kliniczny odżywianie, znajdujący że tamto które cieszą się mniej energetycznego zwartego ranku posiłku diety które są bogate w, obniżają w i naszłym sadle i cholesterolu porównujących tamto które spożywają więcej energetycznego zwartego posiłek. znacząco kopalinach i witaminach
Nauka badająca czy tak czy nie energetyczna gęstość -- liczba kalorie w związku z gramami foods i napoje -- spożywający przy śniadanie przepowiadającą energetyczną gęstością i diety ilością dla odpoczynku dzień as well as ciężar wśród, 12.000 USA kobiet, mężczyzna i (jak oceniający BMI - ciało masy wskaźnik).
"Nasz nowi znalezienia niosą kilka następstw znacząco dotyczyć śniadaniowy i całkowici zdrowie," mówi nauka współautora, kardiologa Rippe stylu życia instytut Dr. James Rippe. "Nasz nauka potwierdza znalezienia wiele poprzedzający studia który utrzymują zdrowego ciężar łasowanie śniadaniowe pomoce i zapewnia wieloskładnikowych świadczenia zdrowotne. Jakkolwiek, jest pojawiać się przepowiadać lepszy karmowych wybory dla odpoczynku dzień i może pomagać z lepszy zarządzaniem ciało ciężar." co jest unikalny że zakładamy niskich energetycznej gęstości śniadaniowych foods i napoje wysokich w odżywkach, tak jak cały zbożowy oatmeal i 100 procentów sok pomarańczowy,
Energetycznej gęstości pojęcie zapewnia nowych wgląd w lepszy zrozumienie ciężaru zarządzania strategie. Niedawni studia donosili że jednostki z niskimi energetycznej gęstości dietami zyskują mniej ciężaru gdy starzeją się.
Ogólny, foods z niską energetyczną gęstością zawierają owoc, warzywa, polewki i całe adra tak jak które moczą up wodnego, oatmeal lub ryż. Sadło, oleje, smażący foods, desery, krakers i precle, są wysoka w energetycznej gęstości. Więcej kalorie na gram jedzenie, równy wielka energetyczna gęstość. Na przykład, śniadaniowy ciasto miał więcej kalorie niż puchar oatmeal i szkło 100% sok pomarańczowy na gram. (więcej energetyczny zwarty)
"Jeden prosty sposób wybierać śniadaniowe rzeczy które są niskie w energetycznej gęstości jest natychmiast wzrastać współczynnika włókien foods tak jak owoc, warzywa i całe adra w twój ranku posiłku. Te foods mniej pakują z kaloriami, ale bogactwo, providing skoncentrowaną kwotę wartościowe odżywki zaczynać twój dnia wolnego dobro," mówi Jeff George, rozpusta - prezydent badanie i rozwój przy kwakrów owsami.