En ny studie för spadtag visar att eaters av den täta frukosten för lägre energi har förbättrat bantar kvalitets- och kan ha en bättre kapacitet att underhålla ett sunt väger.
Studien som publiceras i November 2008, utfärdar av Amerikanen Förar Journal över av Klinisk Näring, funnit att de, som tycker om ett mindre tätt morgonmål för energi har bantar som är rikare i viktiga vitaminer och mineraler och lägre i genomdränkt fett och cholesterol som jämförs till de, som konsumerar ett mer tätt mål för energi.
Studien som huruvida eller inte undersöks energitätheten -- numrera av kalorier i förhållande till grammen av matar och drycker -- konsumerat på frukosten förutsade energitäthet och bantar kvalitets- för vila av dagen såväl som väger bland 12.000 US-kvinnor och manar (som bedömt av BMI - förkroppsliga samlas indexet).
”Bär Vårt nya rön flera viktiga implikationer som angår frukosten och total- vård-,” något att sägastudieco-författare, cardiologistDr. James Rippe av det Rippe LivsstilInstitutet. ”Bekräftar ger Vår studie rönet av många föregående studier, som äta frukosthjälp underhåll ett sunt väger, och den vård- multipeln gynnar. Emellertid vad är unik, är, att vi grundar kick för matar och för drycker för frukost för täthet för lägre energi i nutrients, liksom den hela kornoatmealen och 100 procent orange fruktsaft, verkar att förutsäga bättre matval för vila av dagen och kan hjälpa med bättre ledning av förkroppsligar väger.”,
Begreppet för energitäthet ger nya inblickar in i bättre överenskommelse väger ledningstrategier. Nya studier har anmält att individer med täthet för lägre energi bantar affärsvinst väger mindre, som de åldras.
Allmänt inkluderar matar med tätheten för lägst energi frukter, grönsaker, soups och hela korn, som blötningen bevattnar upp, liksom oatmealen eller rice. Fett och oljor, stekte matar, efterrätter, smällare och kringlor är högst i energitäthet. Mer kalorier per grammet av mat, mer stor energitäthet för jämliken. Till exempel har en skulle frukostbakelse mer kalorier per grammet (mer tät energi) än en bunke av oatmeal och exponeringsglas av 100% orange fruktsaft.
”Är En som är enkel långt att välja frukostobjekt, som är låga i energitäthet, till omgående förhöjning förhållandet av kick-fiber matar liksom frukter, grönsaker och hela korn i ditt morgonmål. Dessa matar packas mindre med kalorier, men närande-rikt som ger ett koncentrerat belopp av värdesaknutrients för att starta din fridagrätt,” något att säga Jeff George, vicepresident av forskning och utveckling på QuakerOats.