Porady dla zapobiegać pięta ból, uszczypniętych nerwy i bolesnych Achilles ścięgna,

Published on December 16, 2008 at 10:12 PM · No Comments

Ty podpisywałeś up dla gym członkostwa. Ty kupowałeś nowych treningów ubrania, buty i. Ty robiłeś obietnicie wtykać twój nowego roku postanowienie ćwiczyć ciężar i gubić ty. Ty uderzający gym, ty opracowywałeś mocno dla tygodnia, then ty budziłeś się jeden ranek i ból strzela przez twój pięty.

Ćwiczenie teraz krzywdzi tak dużo że ty wantowy dom na leżance ogląda nowego sezon American Idol.

Wkrótce po ostatniego łyka nowego roku szampan widzią rocznego przypływ pacjenci z stopa bólem powodować ćwiczeniem, stopy i kostki chirurdzy. Lekarki przeprowadzać wywiad Amerykańską szkołą wyższa stopy i kostki chirurdzy mówją (ACFAS) najwięcej wspólnych problemów są piętowym bólem, uszczypniętymi nerwami i bolesnymi Achilles ścięgnami. Dzielili porady dla zapobiegać te warunki i taktować.

Pięta ból

Najwięcej piętowych bólowych skrzynek powodują podeszwowym fasciitis. Stopy i kostki chirurdzy polecają sportowych buty które wspierają łuk i wyściełają piętę. Zakupów buty projektujący dla sporta. Bez recepty orthotics może pomagać niektóre ludzi.

Taktować pięta ból, pierwszy próbować zamrażający dno stopa przed łóżkiem.

Spełniania rozciąganie ćwiczy dwa, trzy czasy dzień może także pomagać. Siedzi na podłoga bosej z kolanami prostymi. Haczy ręcznika wokoło palec u nogi stopa. Ciągnie z powrotem na ręczniku, liczy 10, relaksuje, then. Powtarza kilka czasy.

Uszczypnięci nerwy

Twój cieki mierzących zanim ty kupujesz sportowych buty. Stopy i kostki chirurdzy mówją wiele ludzie są ubranym buty które są rozmiarem zbyt ciasnym. Ćwiczyć w ciasnych butach może powodować neuroma lub uszczypniętego nerw. Pacjenci z ten warunkiem mówją one czuje ból w piłce ich stopa i tingling w ich palec u nogi i tercja fourth.

Achilles ścięgna ból

Zamiast iść od tele-leń wysokiego natężenia trening, lekarki polecają łagodzić w nową ćwiczenie rutynę. Próbuje zmiennik ciężkiego trening jeden dzień z łatwym treningiem następny.

Nowy Rok exercisers które ignorują ten rada ryzyka Achilles tendonitis. Plecy stopa zostać czułym i bolesnym.

Gdy Achilles ścięgna ból zdarza się, stopy i kostki chirurdzy polecają najpierw używać RYŻOWĄ terapię odpoczynek, lód, ściskanie, elewacja (,).

Dodatkowa rada

Konsultuje trenera lub lekarza przed zaczynać nową ćwiczenie rutynę.

Stopa ból no musi sabotować nowy rok postanowienia ćwiczyć. Słucha twój ciało. Jeżeli ból w kostce lub stopie trwa pięć, siedem dni z rzędu, widzii stopy i kostki chirurga. Oczekiwać was.

Dla więcej informaci na stopy i kostki bólu, wizyta http://FootPhysicians.com.

Amerykańska szkoła wyższa stopy i kostki chirurdzy jest fachowym społeczeństwem więcej niż 6.000 nożnych i kostki chirurgów. Zakłada w 1942 szkoły wyższa misja jest promować badanie, zapewniać kontynuować edukację dla chirurgicznie specjalności i kształcić ogółu społeczeństwa na przez swój konsumpcyjnej strony internetowej stopy i kostki, nożnych zdrowie i warunkach kostka i stopa, http://FootPhysicians.com.

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | Nederlands | Filipino | Bahasa | Norsk | Русский | Svenska | Polski