Consejos para prevenir el dolor de talón, pinzamiento de nervios y tendones de Aquiles adoloridos

Published on December 16, 2008 at 10:12 PM · No Comments

Te has registrado para la membresía de gimnasio. Has comprado zapatos y ropa nueva de entrenamiento. Has hecho una promesa a ti mismo para pegarse a la resolución de su año nuevo ejercicio y perder peso. Consigues el Gimnasio, trabaja duramente durante una semana, entonces te levantas una mañana y dolor es disparar a través de su talón.

Ejercicio ahora duele tanto que usted quedarse en casa en el sofá viendo la nueva temporada de American Idol.

Poco después el último trago de champagne de año nuevo, cirujanos de pie y tobillo ver la afluencia anual de pacientes con dolor de pies causado por el ejercicio. Médicos entrevistados por el Colegio Americano de pie y tobillo Surgeons (ACFAS) dicen que los problemas más comunes son dolor de talón, pinzamiento de nervios y tendones de Aquiles adoloridos. Compartieron consejos para prevenir y tratar estas condiciones.

Dolor de talón

Muchos casos de dolor de talón son causados por la fascitis plantar. Cirujanos de pie y tobillo recomiendan zapatillas deportivas que soporte el arco y amortiguan el talón. Comprar zapatos diseñados para el deporte. Ortopedia sin receta puede ayudar a algunas personas.

Para tratar el dolor de talón, primero tratar de hielo en la parte inferior de los pies antes de acostarse.

También puede ayudar realizando ejercicios de estiramientos dos o tres veces al día. Sentarse en el suelo descalzo con las rodillas rectas. Enlazar una toalla alrededor de los dedos del pie. Tire hacia atrás sobre la toalla, número 10, y luego relajarse. Repetir varias veces.

Nervios pellizcados

¿Han medido sus pies antes de comprar zapatos deportivos. Cirujanos de pie y tobillo dicen que muchas personas llevan zapatos que son de un tamaño medio demasiado apretado. Ejercicio en Zapatos apretados puede causar un neuroma, o un nervio pinzado. Los pacientes con esta enfermedad dicen que sienten dolor en la bola de su pie y hormigueo en los dedos terceros y cuarto.

Dolor de tendón de Aquiles

En lugar de pasar de patata de sofá para un entrenamiento de alta intensidad, los médicos recomiendan disminuir en una nueva rutina de ejercicios. Intentar alternas a un duro entrenamiento un día con un entrenamiento fácil el siguiente.

Ejercicios de año nuevo que ignoran este Consejo el riesgo de tendinitis de Aquiles. La parte posterior del pie se vuelve tierno y doloroso.

Cuando se produce dolor del tendón de Aquiles, pie y tobillo cirujanos recomiendan usar arroz terapia (descanso, hielo, compresión, elevación).

Consejos adicionales

Consultar a un médico o el entrenador antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

Dolor de pie no debe sabotear las resoluciones de año nuevo a ejercer. Escuche a su cuerpo. Si el dolor en el pie o tobillo dura de cinco a siete días en una fila, consulte a un cirujano de pie y tobillo. Estará esperando le.

Para obtener más información sobre el dolor de pie y tobillo, visite http://FootPhysicians.com.

El Colegio Americano de pie y tobillo cirujanos es una sociedad profesional de más de 6.000 pies y cirujanos de tobillo. Fundada en 1942, la misión de la Universidad es promover la investigación y ofrecer educación continua para la especialidad quirúrgica de pie y tobillo y educar al público general sobre salud de pie y las condiciones del pie y de tobillo a través de su sitio Web consumidor, http://FootPhysicians.com.

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