Published on November 3, 2009 at 11:57 PM
在应用的生理日记帐上发布的一个最近科学研究中， Bangsbo 和工友显示出，经过减少培训的数量 25% 和引入所谓的速度耐力培训 (6-12 30-s 短跑运行 3-4 乘一个星期)，耐力被培训的赛跑者可能改进不仅短期，而且长期性能。
因此，赛跑者在从 37.3 的 1 分钟之前改进了他们的 10 km 时间到 36.3 分钟在 6-9 个星期被更改的培训以后。 六参与的 12 个赛跑者得到了在 10 km 的一个新的私有记录，尽管培训超过 4 年。 另外这个最印象深刻的成绩是降低与超过 2 分钟的时间从 37.5 直到 35.4 Min. 的这一个赛跑者，在 30-s 短跑测试的性能，并且 7% 和 36% 改进强烈的详尽运行 (大约 2 分钟)，分别。 在协议，作者以前向显示对培训数量的 85% 减少可能改进短期性能 (如下所示)。
与被改进的性能有关系相当数量肌肉 Na+/K+ 泵是高的，并且钾的累计的费率在执行期间的降低，并且被推测这可能扮演增加的性能的一个重大的角色。
http://news.ku.dk/all_news/train_less_and_be_faster/
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