五顏六色的水果和蔬菜有助於增強免疫系統

衛生 /健康專家艾米亨德爾接受採訪

為了保持在海灣流感？一個強大的免疫系統，有助於。五顏六色的水果和蔬菜可享受的獎金，現在可以對支持你的家人的免疫系統，感冒/流感季節重要一步。

除了維生素，礦物質和纖維，水果和蔬菜中含有的植物營養素，相信從化合物，使這些食物其鮮豔的色彩來。這些植物營養素，提供廣泛的健康益處，包括支持健康的免疫系統。

一項新的研究，美國的植物營養素報告，發現在10個美國人中有八個是錯過了一個五顏六色的水果和蔬菜豐富的飲食對健康的益處，在植物營養素的差距。該報告調查了水果和蔬菜的消費量在5個顏色類別，特別是綠色，紅色，白色，藍色 /紫色和黃色 /橙色，和植物營養素，發現在每一個顏色類別。

吃了各種五顏六色的水果和蔬菜，以幫助保持您和您的家人健康的一種方式。紅色類食品尤其是幫助我們的免疫系統，除了支持心臟健康。西紅柿，石榴，紅捲心菜，小紅莓，甚至粉紅葡萄柚提供的植物營養素，番茄紅素和鞣花酸。

在黃 /橙類食品對健康的好處，支持健康的免疫功能也伴隨著視覺和心臟健康。他們幫助我們頭的水化重要進入這些寒冷，乾燥個月保持皮膚。這些食物提供的β-胡蘿蔔素，α-胡蘿蔔素，葉黃素，槲皮素和其他植物營養素，可以轉換成維生素 A德利寶貴和富有營養的黃色 /橙色的水果和蔬菜可現在包括：胡蘿蔔，南瓜，紅薯和PI - neapple。

為了獲得最佳的健康，目標，共10份，每天吃兩個每個 5種顏色類別的食物 - - 綠，紅，白，藍 /紫和橙/黃色。幾個艾米亨德爾最喜愛的提示，以幫助填補植物營養素差距：

1. 折騰出的水果或蔬菜，看起來有點枯萎或撞傷，而是使用它們。添加切碎的蔬菜，罐頭湯。烤芯蘋果，肉桂，葡萄乾，檸檬皮灑位。或者，重新振作了MUF翅配方加入過 riped香蕉。
2. 當烘烤ω- 3豐富的魚類，西紅柿，洋蔥和其他蔬菜的頂部，刷，牛至，紅辣椒片和迷迭香，橄欖油和灑。草藥和香料都擠滿了抗氧化劑。
3. 菜泥水果添加到烘焙食譜，使水分和植物營養素，同時降低脂肪。嘗試在巧克力蛋糕和漢堡包肉餅或泥櫻桃泥李子。
4. 最後，而吃整個水果和蔬菜是我們的目標，一個自然的，植物為基礎的的紐崔萊作出的補充可以幫助填補你的飲食中的植物營養素差距。

有關植物營養素和植物營養素的差距，包括美國的植物營養素報告和簡單的竅門，你的飲食著色的更多信息，可以發現在http://www.pwrnewmedia.com/2009/nutrilite90921nmr/index.html

訪談與健康/健身專家艾米亨德爾，助理醫師註冊

資料來源：萬博宣偉全球