Rönet föreslår, att ett biphasic sömnschema förnyar inte endast vara besvärad, men kan göra dig mer smart
Om du ser en deltagare att dåsa i arkivet eller en medarbetare som fångar 40 blinkningar i henne cubiclen, rulla inte ditt synar. Ny forskning från Universitetar av Kalifornien, Berkeley, visar att en timme ta sig en tupplur kan dramatiskt öka och återställandet som din hjärna driver. Sannerligen föreslår kan rönet, att ett biphasic sömnschema inte endast förnyar vara besvärad, men göra dig mer smart.
Omvänt mer timmar vi spenderar vaket, trögare vårt varar besvärad blivet, enligt rönet. Resultaten stöttar föregående data från det samma forskninglaget som dra ett allt-nighter - en allmänning övar på högskolan under mitten på terminen och finaler -- minskningar kapaciteten att proppa i nya fakta vid nästan 40 procent, tack vare en avstängning av hjärnregioner under sömnförlust.
”Sova inte endast rätter det felt av långvarig wakefulness, men, på ett neurocognitive jämna, det flyttningar dig det okända var du var, för du tog en ta sig en tupplur,” sade den Matthew Fotgängare, en assistentprofessor av psykologi på Uc Berkeley och den bly- utredaren av dessa studier.
I den nya Uc Berkeley sömnstudien delades 39 sunda unga vuxen människa in i två grupper - ta sig en tupplur och ingen-ta sig en tupplur. På middagen betvingades alla deltagare till en rigorös lärande uppgift påtänkt för att beskatta hippocampusen, en region av hjärnan som hjälper lagret faktum-baserade minnen. Båda grupper som utförs på jämförbart, jämnar.
På 2 P.m., tog ta sig en tupplurgruppen en 90 minimal siestastund den blivna ingen-ta sig en tupplur gruppen vaken. mer Sistnämnd, som dagen, på 6 P.m., deltagare utförde, övar en ny runda av att lära. De, som återstod den vakna alltigenom dagen, blev värre på att lära. I kontrast förbättrade de, som ta sig en tupplur, tydligt och faktiskt förbättrat i deras kapacitet att lära.
Dessa rön förstärker forskare hypotes, som sömn är nödvändig att göra klar hjärnans den kortfristiga minneslagringen och att göra rum för ny information, sade Fotgängare, som framlägger hans förberedande åtgärdrön på Söndag, Feb. 21, på årsmötet av AmerikanAnslutningen av Befordran av Vetenskap (AAAS) i San Diego, Calif.
Efter 2007 har Fotgängare och andra sömnforskare etablerat att faktum-baserade minnen lagras tillfälligt i hippocampusen innan de överförs till hjärnans prefrontal cortex, som kan ha mer lagringsutrymme.
”Är Den som, fast e-postinboxen i din hippocampus är full och, tills du sovar och görar klar ut de faktume-post, dig inte går att motta något mera postar. Den går precis att studsa, tills du sovar och flyttningen det in i en annan mapp,” Fotgängare sade.