Conseils pour réduire le cholestérol LDL

Published on March 16, 2010 at 4:45 AM · No Comments

Les maladies cardiovasculaires sont le tueur n ° 1 en Amérique du Nord. Et le taux de cholestérol élevé est un des principaux facteurs de risque de maladies coronariennes et aux AVC. Selon la Fondation des maladies du cœur, près de 40% des adultes canadiens sont considérés comme ayant des niveaux élevés de cholestérol sanguin. Taux de cholestérol élevé ne montre aucun symptôme visible - c'est un méchant silencieuse lente suffocation passages artère. La plupart des gens ignorent jusqu'à ce que le dommage a été fait.

Cholestérol, en soi, n'est pas "mauvais". Contrairement peut-être un meilleur mot. En substance, c'est un lipide cireux (graisse) produite dans le foie comme un bloc de construction pour les membranes cellulaires, les hormones, la bile et de vitamine D. Il est également présent naturellement dans certains aliments. Cependant, il existe deux types de cholestérol: HDL bon (lipoprotéines de haute densité), qui ne bouche pas les artères et le LDL mauvais (lipoprotéines de basse densité), qui en excès, fait exactement le contraire. Problématique, élevé, le taux de cholestérol LDL contribuent à l'athérosclérose, l'accumulation ou l'accumulation de la plaque artérielle (cholestérol, des substances grasses, le calcium et du tissu fibreux) qui conduit à l'athérosclérose (rétrécissement et le durcissement des artères).

D'abord et avant tout à maintenir les artères sans matières grasses est, naturellement, de la prévention. Des taux élevés de cholestérol LDL sont le plus souvent le résultat d'une mauvaise alimentation. Des choix alimentaires sains et nutritifs et de style de vie vont un long chemin en gardant le taux de cholestérol équilibré, surtout que nous vieillissons. Essentiellement:

- Enlever les graisses saturées et trans de plans de repas. - Consommez des protéines maigres (poisson, poulet, et des protéines de lactosérum). - Utilisez gras oméga-3 sains et gras monoinsaturés (huile d'olive). Augmenter l'apport de légumes, de fruits, les haricots, les légumineuses, les céréales et les autres sources de fibres. - Pratiquer une activité physique régulière. Visez un poids santé. - Et, arrêter de fumer. Le tabagisme a un effet négatif direct sur les bons niveaux de cholestérol HDL.

Deuxièmement, même si pour beaucoup de gens simplement en changeant les comportements alimentaires et l'augmentation de l'activité physique peut être tout ce qui est nécessaire pour élever les niveaux de HDL et de diminuer ceux de LDL, il ya trois importants suppléments de santé naturels qui ont fait leurs preuves pour aider à diminuer le cholestérol sanguin élevé: l'huile de poisson niacine, les stérols végétaux, et les oméga-3.

La niacine (acide nicotinique), savent aussi que la vitamine B3, est utilisé par le corps dans de nombreux processus systémique et a un effet favorable sur les taux de cholestérol élevé. Il a le potentiel pour diminuer le cholestérol LDL et de triglycérides tout en augmentant les niveaux de HDL. Lorsque vous traitez avec un cholestérol élevé, des professionnels médicaux et les individus se tournent vers une forme spécialisée de la niacine appelé inositol hexanicotinate qui est sûr et flush-libres. Il a été utilisé en Europe depuis plus de 30 ans pour aider les niveaux de cholestérol et de contribuer à améliorer la circulation sanguine dans le traitement du syndrome de Raynaud et claudication intermittente, les deux conditions souvent des symptômes de la maladie athéroscléreuse grave.

Les stérols végétaux (phytostérols) sont naturellement présents dans les légumineuses, les fruits et légumes, et sont structurellement similaires au cholestérol produite dans le corps. Toutefois, les stérols végétaux de plantes ou dans une forme de supplément peut abaisser le cholestérol, les niveaux de LDL spécifiquement, en réduisant la quantité de cholestérol alimentaire qui est normalement absorbés et transportés par les intestins.

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