As mudanças do Estilo De Vida podem impedir a artrite, substituição do joelho

Tomando algumas etapas pequenas para a protecção de seus joelhos quando você é uma ajuda mais nova do poder você evitam problemas debilitantes quando você obtem mais idoso.

Os Estudos mostraram que quase a metade dos adultos ficará a artrite do joelho pelo menos em um joelho pela idade 85. Para povos obesos, o risco é mesmo maior.

“Cada vez que você toma uma etapa que você aplica três vezes seu peso corporal ao joelho,” disse o Dr. William J. Bryan, um cirurgião ortopédico com o Centro Metodista para a Medicina de Esportes em Houston. “Quando você é executado é cinco vezes, quando você o salta é sete vezes. Se você está experimentando a dor freqüente do joelho, as mudanças do estilo de vida puderam estar em ordem.”

Mais de 30 por cento dos Americanos são considerados obesos. O peso adicional Levando em seu quadro põe a grande tensão sobre a articulação do joelho.

“O Que a maioria de povos não compreendessem sobre a perda de peso fossem que é uma dieta de 70 por cento e um exercício de 30 por cento,” Bryan disse. “Se você pensa você pode comer o mesmo e para exercitar as libras afastado, você é confundido. Você tem que mudar sua atitude sobre o refrigerador para que a perda de peso aconteça.”

Os Exercícios gostam de nadar, opções de ciclagem e outras do baixo-impacto protegem melhor seus joelhos do que o corredor ou a ginástica aeróbica. Reforçar seus músculos do núcleo (Abs, parte traseira e pelve) é um outro componente-chave de manter joelhos saudáveis.

“Se você tem um núcleo forte, você pode melhorar a posição seu pé ou joelho na terra para impedir dano,” Bryan disse. “Isto é verdadeiro se você é de exercício ou de execução tarefas mundanos tais como sair do carro e o passeio abaixo das escadas.”

Orthotics é igualmente muito importante. Se suas sapatas não lhe dão uma base estável da porta quando você põe seu pé sobre a terra, causará o esforço anormal no joelho. Bryan diz que tem muitos pacientes cuja a dor do joelho melhorou dramàtica após ter comprado o orthotics ou tendo sapatas feitas especificamente para caber seus pés.

“Se você tem a dor do joelho que durou mais de duas semanas, você precisa de ver um doutor porque pôde haver algo mecanicamente erradamente com o joelho,” Bryan disse. “Fazer a alguns mudanças do estilo de vida pôde dar-lhe uma possibilidade melhor em deter a artrite e/ou uma substituição eventual do joelho.”

Centro Metodista de SOURCE para a Medicina de Esportes