Dicas sobre cuidados na gravidez da NHS Choices

Published on October 5, 2010 at 8:55 AM · No Comments

Ter um bebê é uma das coisas mais excitantes que pode acontecer, mas os pais-à-estar pode estar se sentindo nervoso. Se é um primeiro filho, é difícil saber o que esperar e você vai querer saber o que é normal para a gravidez e que não é.

Você pode estar incerto sobre qualquer número de coisas como o que as mulheres devem e não devem comer durante a gravidez, lidando com problemas de saúde comuns e como seus relacionamentos pode mudar.

Abaixo está uma breve lista de coisas que você precisa saber. Para obter informações detalhadas sobre tudo que você precisa saber sobre a gravidez eo parto ver o NHS Choices planner cuidados na gravidez, com up-to-date conselhos sobre estes temas e muitos mais.

Ácido fólico
As mulheres devem tomar um suplemento de 400 microgramas de ácido fólico por dia, enquanto a tentar engravidar e para as primeiras 12 semanas de gravidez. Isto pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural, como espinha bífida.

Alimentação saudável
Durante a gravidez as mulheres precisam de uma dieta saudável e equilibrada, mas não para comer por dois. Se você ficar com fome entre as refeições, não têm gordura e / ou lanches açúcar, como biscoitos, batatas fritas ou chocolate. Tente hortaliças, como cenoura ou aipo, ou baixo teor de gordura iogurte, frutas frescas ou batatas cozidas.

Não comer queijo molde maduros, como brie, ou azul-veined queijo como dinamarquês azul, devido ao risco de infecção por listeria. Não comer o fígado, pois contém uma grande quantidade de vitamina A. Muito vitamina A pode prejudicar o bebê.

Álcool e tabaco
Evite consumir álcool se estiver grávida ou a tentar engravidar, como a exposição excessiva ao álcool pode afetar seriamente o desenvolvimento do bebê. Se você beber durante a gravidez, não têm mais do que uma ou duas unidades, uma ou duas vezes por semana. Fumar pode prejudicar o feto, por isso, se você fuma você deve parar.

Cuidados pré-natais
Assim que você sabe que está grávida, entre em contato com uma parteira ou médico de família para organizar os cuidados (a gravidez) pré-natal. Você também pode saber mais sobre locais classes de pré-natal, que irá colocar você em contato com outros mums-à-estar e prepará-lo para a paternidade. Estes podem ser executados pelo seu serviço de maternidade, parteira, médico ou centro de saúde.

NHS Choices fonte

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