Comer mais frutas e legumes pode reduzir o risco de doença cardíaca: Estudo Novo

Published on January 20, 2011 at 1:00 AM · No Comments
A pesquisa Nova indica que isso comer mais frutas e legumes pode reduzir seu risco de morte da doença cardíaca. De acordo com um estudo novo da Universidade de Oxford e publicada no Jornal Europeu do Coração, os povos que consumiram oito ou mais serviços das frutas e legumes cada dia eram 22 por cento menos prováveis de morrer da doença cardíaca isquêmica do que aqueles que consumiram três ou menos serviços um o dia.

Mesmo entre aqueles que não comeram oito serviços completos cada dia, mais frutas e legumes consumidas consistentemente indicaram um risco mais baixo da doença cardíaca. Para cada serviço adicional acima de dois pelo dia, os pesquisadores encontraram uma diminuição de quatro por cento na taxa de mortes da doença cardíaca.

“O CDC diz que a doença cardíaca é a causa de morte principal nos E.U.,” disse Elizabeth Pivonka, Ph.D., R.D., presidente e director geral do Produto para a Melhor Fundação da Saúde, a entidade não lucrativa atrás dos Frutos & Vegetariano-Mais iniciativa nacional da saúde pública de Matters®. “Está Aqui um estudo científico que dê a todos uma outra boa razão adicionar pelo menos um mais serviço dos frutos e dos vegetarianos cada dia.”

ABC News relata notável que, “nos E.U., o consumo recomendado de frutas e legumes foi promovido frequentemente como “cinco um o dia. “Os Centros para o Controlo e Prevenção de Enfermidades moveram longe dessa recomendação em 2007, a uma aproximação mais flexível, a uns Frutos dublados & a Vegetariano-Mais Matérias.”

Pivonka diz que os Frutos & Vegetariano-Mais Matérias são toda sobre mostrar como fácil pode ser adicionar umas frutas e legumes mais nutritivos, mais deliciosas às refeições e uns petiscos.

“Pode ser notàvel fácil caber oito serviços das frutas e legumes em seu dia,” disse Pivonka. “Comece o dia com os dois serviços no café da manhã tendo uma banana pequena e um vidro de quatro-onça de 100 por cento suco de fruto ou de vegetariano. No almoço, tenha uma salada com o um copo de seus verdes frondosos favoritos e lanç em um copo de seus fruto ou vegetais favoritos como pimentas de sino, tomates, pepinos, grão-de-bico ou feijão vermelho, peras cortadas, ou abacaxi enlatado. Agora você é acima de outros três serviços! Lanç um copo de um quarto das passas ou de arandos secados na parte superior e faça-lhe quatro. Aquele é um total de seis serviços até agora. No comensal, rapidamente a microonda um lado-prato vegetal misturado congelado, tem seu fruto favorito para a sobremesa e você está lá.”

Quando a maioria de povos realizarem aquele que comem frutas e legumes são importantes para uma dieta saudável, ainda não comem bastante. De acordo com o Estado de PBH 2010 do relatório da Placa, a pessoa média consome aproximadamente 1,8 copos das frutas e legumes cada dia. Somente oito por cento de nós comem a quantidade recomendada de fruto cada dia e apenas seis por cento comem a quantidade recomendada de vegetais em um dia médio.

Pivonka indica que se aumentar a quantidade de frutas e legumes que você está comendo actualmente até oito serviços pelo dia parece desanimado, o estudo mostra que isso adicionar mesmo um que serve pelo dia pode fornecer a protecção extra do coração.

“O senhor mesmofaça- Simplesmente uma promessa que você adicionará um fruto ou vegetal adicional que servem cada dia esta semana. Você encontrará que é mais fácil do que você pensa. Quando esta semana se acabar, promessa de continuar na próxima semana com o serviço adicionado demasiado. Consideravelmente logo você está comendo uns alimentos mais nutritivos, mais reais e uns menos alimentos de vazio-caloria que forneçam pouca nutrição real. Para ajudar a mantê-lo centrado sobre comer mais frutos e vegetarianos para a melhor saúde, os Frutos & Vegetariano-Mais Matérias desenvolveram Garantia das Matérias da América Mais: Frutos & Vegetarianos…. Hoje e Cada Dia!

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Para este estudo novo, os pesquisadores da Universidade de Oxford em Inglaterra analisaram dados da Investigação Em Perspectiva Européia o estudo no coração do Cancro e da Nutrição (EPOPEIA), em que mais de 300.000 participantes, a idade 40 85, desde que informação sobre a entrada dietética. O estudo ÉPICO começou em 1992 dados recolhidos até 2000.

Produto de SOURCE para a Melhor Fundação da Saúde

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