推定1.02億アメリカ人は、境界線の高リスクとみなされるコレステロール値を持っている。この驚くべき事実は、全体的な心臓の健康を促進するために最も必要不可欠なもののコレステロールの一つを下げることができます。残念ながら、あまりにも少数の人々はこの目標の達成に不可欠な手順を理解する。メタムシルと博士はマイケルRoizen、クリーブランドクリニックでのウェルネス研究所の会長と今後のPBSシリーズのホストは、"あなたヤンガー、"にアメリカ人を奨励するために"彼らのコレステロールを下げるために行く5つのことすべてのアメリカ人のニーズ"を提示する参加している小さな修正と食生活の変化によるプロアクティブな生活を送る。
"私はしばしば人々は彼らの日常の食事で十分な繊維を得られていないことを確認。大半のアメリカ人だけ一日あたりの繊維、対推奨20〜35グラムの10〜15グラムを取得、"博士Roizenは言った。 "私の5つのヒントの一つがコレステロール低下を助けるために証明されているオオバコ繊維であなたの食事療法を補うためにある理由です。"
彼らのコレステロールを下げるために行くすべてのアメリカ人のニーズ5つのもの：
•オオバコしてください
すべての繊維が同じように動作するため、単にどのような種類ではないが - は、まず、最も単純なヒントの一つは、あなたの食事でより多くの繊維を得ることです。オオバコ繊維のような粘性のある水溶性食物繊維、メタムシルに見られる自然な食物繊維は、それが腸内のトラップと、いくつかのコレステロールを削除するため、胆汁酸と廃棄物その厚いゲルを形成するので、低い総と"お粗末な"LDLコレステロールを助けるために証明されています。ほとんどのアメリカ人は彼らの通常の食事を介して一日あたりの繊維の10〜15グラム、対推奨20〜35グラムを得る。私は私の患者がメタムシルのように、毎日のオオバコからの水溶性繊維7グラムで、低脂肪、低コレステロールの食事を補うお勧めする理由です。
•歩数計を着用し、日常的活動を増やす
歩数計をつかむと、あなたの健康のために簡単な変更を加えると階段を取るように数字がロール見て、動作するように歩く、またはに近所を散歩 - あなたが一日に取ることができるか多くの余分な手順をご覧いただくために驚かれることでしょうより良い心臓の健康のためのあなたの身体活動を増加させる。一日を通してあなたの進歩を追跡することを続けるために大きなインスピレーションである、と歩行がより低いコレステロールを助けるために運動のシンプルで簡単な型ですができます！
•運動バディを取得
健康的なライフスタイルは、動機、激励しに傾くために友人を必要とします。運動の仲間を取得し、あなたのコレステロールを下げるために挑戦でお互いをサポートしています。一緒に長い散歩を取り、ポンプの心を得るために、コレステロール値を下げるために身体活動の新しいタイプを試してお互いを奨励する！互いの会社と笑いをお楽しみください - ストレスのレベル低下は、あまりにもあなたの心を助ける！