Praktek yang berhubungan dengan penurunan berat badan berhasil dibandingkan pemeliharaan

Published on July 5, 2011 at 1:24 AM · No Comments

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa praktek-praktek yang membantu orang untuk menurunkan berat badan dan praktek-praktek yang membantu mereka mempertahankannya tidak tumpang tindih banyak.

"Tidak ada yang mengumumkan ke dieter," Kau pindah ke tahap pemeliharaan berat. Anda harus melakukan sesuatu yang berbeda, "kata pemimpin penulis Christopher Sciamanna, MD kelompok-Nya menyelidiki apakah dua set berbeda perilaku dan pola pikir yang terlibat dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan.

Praktek yang berhubungan dengan penurunan berat badan yang sukses hanya adalah:
• Berpartisipasi dalam program penurunan berat badan
• Carilah informasi tentang penurunan berat badan, gizi, atau olahraga
• Makan makanan ringan yang sehat
• Batasi jumlah gula yang Anda makan atau minum
• Rencanakan apa yang Anda akan makan di depan waktu
• Hindari melewatkan makan, termasuk sarapan
• Apakah jenis latihan yang berbeda
• Lakukan olahraga yang Anda nikmati
• Pikirkan tentang berapa banyak lebih baik Anda rasakan ketika Anda lebih tipis

Praktek bermakna dikaitkan dengan pemeliharaan sukses hanya adalah:
• Makan banyak lemak rendah sumber protein
• Ikuti latihan rutin yang konsisten
• Hadiah diri untuk menempel diet atau rencana olahraga
• Ingatkan diri sendiri mengapa Anda perlu mengendalikan berat badan Anda

Jika dua tahap melakukan praktik-praktik permintaan yang berbeda, maka program penurunan berat badan mungkin perlu untuk membimbing orang-orang tentang strategi kunci untuk setiap fase secara eksplisit, kata Sciamanna, seorang profesor kedokteran dan ilmu kesehatan masyarakat di College Penn State of Medicine. Studi ini muncul online dan di edisi Agustus American Journal of Preventive Medicine.

Cheskin Lawrence, MD, direktur Pusat Manajemen Berat di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, mengatakan, "Kami sering mengatakan kepada pasien tentang keterampilan yang berbeda yang dibutuhkan dan pendekatan yang berbeda untuk mengambil untuk mencapai penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Hal ini bekerja menambahkan substansi itu pernyataan umum. " Cheskin tidak memiliki afiliasi dengan penelitian ini.

Kelompok yang disurvei Sciamanna sampel acak dari 1.165 orang dewasa melalui telepon. Beberapa telah berhasil menurunkan berat badan, beberapa juga mempertahankan penurunan berat badan. Mereka bertanya kepada mereka tentang hal 36 yang akan mereka lakukan dan memikirkan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Para peneliti mendefinisikan kesuksesan jangka panjang seperti kehilangan sedikitnya 30 kilogram dan menjaga jika off selama setahun.

Empat belas praktek dikaitkan dengan baik kerugian yang sukses atau pemeliharaan berat badan berhasil, tetapi tidak keduanya. Tumpang tindih antara praktik terkait dengan kehilangan berat badan dan yang berhubungan dengan pemeliharaan penurunan berat badan adalah 61 persen, tidak jauh lebih tinggi dari yang diharapkan secara kebetulan.

"Beberapa orang yang 'hitam dan putih,'" kata Cheskin. "Mereka akan diet ketat, makan apa-apa mereka tidak dimaksudkan untuk makan, atau mereka tidak akan berhati-hati pada semua Pemeliharaan. Memerlukan sesuatu di antara keduanya. Penelitian ini dapat memiliki implikasi untuk apa yang kita harus menekankan ketika kita mencoba untuk membantu orang menurunkan dibandingkan mempertahankan berat badan mereka. "

Sumber: American Journal of Preventive Medicine

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | العربية | Nederlands | Finnish | Bahasa | Русский | Svenska | Polski