Ejercicios de fuerza aumentar la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis

Published on July 13, 2011 at 6:15 AM · No Comments

Las mujeres con osteoporosis - una enfermedad ósea que debilita la densidad ósea, debilita la fuerza del hueso y aumenta el riesgo de fracturas - podrían pensar teniendo fácil es la mejor manera de prevenir roturas de huesos. Sin embargo una reseña actualizada de los estudios confirma que compararon a permanecer sedentario, ejercicios de fuerza aumentar la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis.

Prolongados períodos de inactividad realmente contribuir a masa ósea reducida, pero añadiendo una carga mecánica, tales como el peso corporal o pesas, mitiga la pérdida, dijo Tracey Howe, un profesor de servicios de rehabilitación en la Universidad Caledonian de Glasgow, en Escocia y autor principal de la revisión.

"el concepto de la pérdida ósea es confuso para la mayoría de la gente. La pérdida ósea es una parte inevitable del envejecimiento y nuestra revisión indica que el ejercicio parece ralentizarlo. ""Pero ejercicio debe hacerse sobre una base regular, como detener el ejercicio significa pérdida ósea seguirá al mismo ritmo que antes, dijo Howe.

En su revisión, Howe y sus colegas examinaron 43 estudios que evaluaron el efecto de los programas de ejercicios en la salud de los huesos de 4.320 mujeres posmenopáusicas con osteoporosis. Esta actualización de una revisión de 2000 evalúa 27 estudios no incluidos en la versión anterior.

La revisión fue publicada por The Cochrane Collaboration, una organización internacional que evalúa la investigación médica. Revisiones sistemáticas como éste sacar conclusiones basadas en pruebas sobre la práctica médica después de examinar el contenido y la calidad de los ensayos médicos existentes sobre un tema.

Las principales conclusiones de la revisión no se modifican y, como en la revisión de 2000, los autores encontraron que el ejercicio tiene el potencial para ser una manera segura y eficaz para evitar la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas. En general, todos los tipos de programas de ejercicio como aerobics, entrenamiento de fuerza, caminando y tai chi mejoraron la densidad mineral ósea y reducción ligeramente el riesgo de fractura en mujeres posmenopáusicas.

Las mujeres que ejercían regularmente pierden un promedio de alrededor del 1 por ciento menos hueso que no ejercicios y las mujeres que ejercen no tenían mayor probabilidad de mantener las lesiones o caídas durante el ejercicio, escribieron los autores. Ejercicio reduce las posibilidades de tener una fractura ligeramente, de aproximadamente 11 mujeres de cada 100 mujeres a siete de cada 100.

¿Qué ha cambiado desde la revisión anterior, sin embargo, es que "los resultados son más específicos para diferentes tipos de ejercicio y los efectos sobre la columna vertebral y la cadera (cuello de fémur)," Howe dijo en una entrevista de correo electrónico. La columna vertebral y la cadera son las fracturas más comunes en las mujeres con osteoporosis, una enfermedad que afecta a un estimado 200 millones de mujeres en todo el mundo.

En general, las mujeres que peso programas de capacitación que se centraron en aumentar progresivamente menor fuerza de cuerpo tuvieron una reducción menor de 1 por ciento en la densidad mineral ósea en la cadera, en comparación con los participantes de grupo de control que no ejercen.

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