Ejercicios de fuerza aumentar la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis

Published on July 13, 2011 at 6:15 AM · No Comments

Las mujeres con osteoporosis - una enfermedad ósea que debilita la densidad ósea, debilita la fuerza del hueso y aumenta el riesgo de fracturas - podrían pensar teniendo fácil es la mejor manera de prevenir roturas de huesos. Sin embargo una reseña actualizada de los estudios confirma que compararon a permanecer sedentario, ejercicios de fuerza aumentar la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis.

Prolongados períodos de inactividad realmente contribuir a masa ósea reducida, pero añadiendo una carga mecánica, tales como el peso corporal o pesas, mitiga la pérdida, dijo Tracey Howe, un profesor de servicios de rehabilitación en la Universidad Caledonian de Glasgow, en Escocia y autor principal de la revisión.

"el concepto de la pérdida ósea es confuso para la mayoría de la gente. La pérdida ósea es una parte inevitable del envejecimiento y nuestra revisión indica que el ejercicio parece ralentizarlo. ""Pero ejercicio debe hacerse sobre una base regular, como detener el ejercicio significa pérdida ósea seguirá al mismo ritmo que antes, dijo Howe.

En su revisión, Howe y sus colegas examinaron 43 estudios que evaluaron el efecto de los programas de ejercicios en la salud de los huesos de 4.320 mujeres posmenopáusicas con osteoporosis. Esta actualización de una revisión de 2000 evalúa 27 estudios no incluidos en la versión anterior.

La revisión fue publicada por The Cochrane Collaboration, una organización internacional que evalúa la investigación médica. Revisiones sistemáticas como éste sacar conclusiones basadas en pruebas sobre la práctica médica después de examinar el contenido y la calidad de los ensayos médicos existentes sobre un tema.

Las principales conclusiones de la revisión no se modifican y, como en la revisión de 2000, los autores encontraron que el ejercicio tiene el potencial para ser una manera segura y eficaz para evitar la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas. En general, todos los tipos de programas de ejercicio como aerobics, entrenamiento de fuerza, caminando y tai chi mejoraron la densidad mineral ósea y reducción ligeramente el riesgo de fractura en mujeres posmenopáusicas.

Las mujeres que ejercían regularmente pierden un promedio de alrededor del 1 por ciento menos hueso que no ejercicios y las mujeres que ejercen no tenían mayor probabilidad de mantener las lesiones o caídas durante el ejercicio, escribieron los autores. Ejercicio reduce las posibilidades de tener una fractura ligeramente, de aproximadamente 11 mujeres de cada 100 mujeres a siete de cada 100.

¿Qué ha cambiado desde la revisión anterior, sin embargo, es que "los resultados son más específicos para diferentes tipos de ejercicio y los efectos sobre la columna vertebral y la cadera (cuello de fémur)," Howe dijo en una entrevista de correo electrónico. La columna vertebral y la cadera son las fracturas más comunes en las mujeres con osteoporosis, una enfermedad que afecta a un estimado 200 millones de mujeres en todo el mundo.

En general, las mujeres que peso programas de capacitación que se centraron en aumentar progresivamente menor fuerza de cuerpo tuvieron una reducción menor de 1 por ciento en la densidad mineral ósea en la cadera, en comparación con los participantes de grupo de control que no ejercen.

Cuando llegó a la densidad mineral ósea de columna vertebral, el programa de ejercicio más eficaz es una combinación de diferentes tipos de ejercicio. Realizar más de un tipo de ejercicio, como caminar, bailar, correr o entrenamiento de fuerza progresivo, un 3 por ciento menor reducción en la densidad mineral ósea espinal, comparado con no-ejercicios, dijo Howe.

A pesar del número de estudios que se agrega a la revisión, Howe dice que la calidad de los informes de los estudios fue baja, y muchos de los participantes del estudio se perdieron durante el seguimiento.

"la revisión confirma que la mayoría de los estudios ha sugerido que todos junto: peso rodamiento ejercicio no sólo es útil, pero es esencial para prevenir y limitar la osteoporosis en personas como envejecen," dijo el Dr. C. David Geier, Jr., profesor asistente de cirugía ortopédica y director del programa de medicina deportiva en la Universidad médica de Carolina del Sur.

Aunque los resultados del examen son interesantes, "no vas a hacer un determinado tipo de ejercicio para evitar que un cierto tipo de fractura," dijo Geier. "la clave con la osteoporosis y el ejercicio es tratar de evitar que en primer lugar. Una vez que ocurra la fractura de cadera, el gato s de la bolsa. El impacto sobre la calidad de vida y esperanza de vida es importante".

Las mujeres que carecen de experiencia entrenamiento con pesas, pero desean prevenir la osteoporosis, deben obtener remoción de un médico para ejercer y consultar a un especialista de acondicionado para aprender cómo para tren de fuerza para evitar lesiones, dijo Geier y fuerza.

"existe la percepción de que el entrenamiento de resistencia es realmente sólo para atletas jóvenes. Eso simplemente no es cierto. "Hay un papel que juega el entrenamiento de resistencia para todos, dijo Geier.

Fuente: Glasgow Caledonian University

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