先生によって Ananya Mandal、 MD
調査は週間ヨガが慢性の腰痛の何人かの人々の楽にされた苦痛そして改善された作用を分類することを示します。 ただしヨガの効果は通常の伸張の練習と大いに異なっていませんでした。
最新の調査は両タイプのクラスの関係者は防ぎ、管理の苦痛の助言の本だけを与えられた背部患者より 3 かの数か月後の十分に機能しているそして少数の徴候があったことを示します。
「私達は練習が腰痛のためによいことしばらく…」、言いましたテモテ Carey ノースカロライナの大学からの先生を、調査と出版された論評を書いた Chapel Hill 確認しました。 ヨガ、彼は 「腰痛の人々のための完全によいオプションのようです付け加えましたがそれはではないです希望する選択」。
ヨガおよび伸張がによっておそらくヨガにかかわった伸張だった等しい効果の平均について持っていたことが分って - および作用および苦痛の徴候の改善を助けた方法のない弛緩か呼吸のコンポーネント研究者は内科のアーカイブで今日報告します。
調査は長続きがする腰痛と 3 グループに分けられた 228 人の大人を含みました。 最初の 2 グループの患者は週間ヨガにまたは 12 週間伸張のクラス行きか、クラスの間で自分自身で練習するように頼まれました。 両タイプのクラスはより低い背部および足を伸ばし、増強することに焦点を合わせました。 第 3 グループの患者は管理の燃え上がりの背部苦痛関連の練習の本をおよび生活様式助言および情報与えられました。
12 週プログラムの後で、グループのクラスに行った人々は本があったそれらと比較されたアンケートのどの位苦痛が毎日の作業と干渉するか測定のかなりより低いスコアを報告しました。 アンケートはゼロから最も厳しくて 23 が 23 の尺度で、水平な日刊新聞 「不能」を評価しました。
12 週のマークで、練習のグループはヨガのグループの 10 かグループ両方ともの 4 そして 5 の間でに伸張のグループの 9 の最初の平均スコアから落ちました。 9 の平均スコアから本を開始した受け取った落ち、 12 週の人々は約 7 に。
さらにヨガのグループの人々の 60% 苦痛の改善を報告しましたり、伸張のクラスの 46% および人々のちょうど本だけを得た 16% と比較しました。 そしてクラスセッションの後で終わりおよび非ステロイドの炎症抑制剤 - 約 40% のような 3 か月両方で、二度クラスの関係者のその位苦痛薬物で (NSAIDs)削減を報告しました、対本のグループ 20%。
「の価値を持って何か試みることのオプションは」言いました調査を導いたシアトルのグループの健康の研究所からのカレンシャーマンをここにあります。 、彼女は言いました、方法をです患者のための絶対必要分類します伸びるか、またはヨガによって。 「皆のために…働く絶対に処置がありません 練習して喜んでなら (しかし) 先に行き、試してみるべきです」。
Carey は最もよいタイプの腰痛の人々のための練習が彼らの好みによって決まる何が便利であることを調査結果が提案することを言い。 「人々が彼らに楽しむ」と運動させることは重要です彼は言いました -- その方法、彼らはそれとスタックするためにが本当らしいです。 そしてなければ、 「1 つがあなたの近くに」、 Carey 追加しました最も近いヨガのクラスに 50 マイルを運転する必要はありません。
彼が結果によって驚かないことをスコット公爵、調査にかかわらなかったニューヨークシティのスポーツの脊柱指圧師は、言います。 「私は私が持っているひとつひとつの腰痛の患者に柔軟性の練習を推薦します」と彼は言います。 「弛緩と結合される治療上の伸び、深く呼吸は絶対に助けます腰痛を」。 調査は医者を腰痛のための彼らの標準処置プロトコルに伸張を組み込むように励ますべきですと公爵は言います。 「医者今日患者がより予防的である場合もある」は誰かに行かなければならないこと対彼らの自身の腰痛、処理することは方法を扱われて得ることを捜して、彼は付け加えます。
シャーマンは単一のヨガに出席するか、または $20 についてのセッション費用を伸ばすことを言いましたが、国の異なった部分でおそらく変わります。 それは刺鍼術およびマッサージまたは話療法のような管理の腰痛のための他のオプションより安いです。 それらのために安全である方法でこれらをする方法をそして、彼女は人は、彼らそれらを自分自身ですることができます」。学びます付け加えました、 「 調査が厳しい腰痛の人々を調査結果がそれらに必ずしも適用しない - 従って - 「腰痛とのほとんどだれでも練習の伸張から」。寄与できると Carey 言いました含まない間、
「クラスを初心者の方に連動させられて見つければ、経験を働き、慢性の苦痛の人々のための調節をすることを持っている教官」シャーマンは推薦します。 「家庭で分類し、練習し、それが働くかどうか見ることを行って下さい。 そしてそうでなかったら、試みて下さい別のクラスを」。
調査は補足および代替医療のための各国用の中心によって資金を供給されました。 大人の大体 80% は生命のある時点で 8% が最後の 3 か月またはより長く慢性の徴候を経験すると腰痛、および多数を経験します。 初期治療医者は成功のさまざまなレベルのこれらの患者に規則的に鎮痛剤および筋弛緩剤を規定するか、または理学療法士、脊柱指圧師、または他の専門家を患者を参照します。