Sedendosi per le lunghe ore pregiudica i cinorrodi, la spina dorsale, le spalle ed il cuore

Potete ritenere mettere produttivo nei giorni lunghi all'ufficio. Ma mentre la vostra mente è attiva, il vostro organismo non è. C'è un organismo crescente della ricerca che supporta l'idea che, indipendentemente dalla vostra routine di esercizio dopo le ore, più tempo passate la seduta dell'ogni giorno, il più alto il vostro rischio di malattia di cuore. La Prova suggerisce che i vostri cinorrodi, spina dorsale e spalle soffrano pure.

“È importante da alzarsi e muoversi intorno durante tutta la giornata,„ dice Julia Henderson-Kalb, un terapista occupazionale di Saint Louis University. “L'Esercizio non solo aiuta con come ritenete fisicamente, ma egualmente migliora la vostra mente e la vostra memoria.„

Per sentire più circa l'importanza di prevenzione dei giorni sedentari del lavoro, visualizzi: http://www.youtube.com/watch?v=iz35RPBQlyI&feature=related

Mentre non è sempre fattibile da colpire la palestra all'ora di pranzo, alcuni piccoli cambi alla vostra routine possono aggiungere rapidamente per rendere ad un impatto positivo la vostra salubrità.

Henderson-Kalb suggerisce queste abitudini semplici per aiutarvi ad aumentare la vostra attività quotidiana in un modo sostanziale.
•Sieda su una palla di esercizio invece di una presidenza. Rinforzerete i vostri muscoli dorsali addominali ed e migliorerete la vostra posizione.
•Imposti un allarme per andare via ogni ora per ricordarsi di stare su ed allungare. Ottenga con l'abitudine della camminata intorno al vostro ufficio mentre parlate sul telefono.
•Sempre catturi le scale ed usi i locali di riposo su un altro pavimento.
•Parcheggi lontano dall'entrata al vostro edificio per uffici. Indossi un pedometro e miri ad ottenere 6,000-10,000 punti al giorno.
•Porti il vostro pranzo per lavorare. Non solo è di meno costoso e può essere più sano, ma lascerete il tempo nel vostro giorno di catturare una rottura della passeggiata o di esercizio dell'ora di pranzo.
•Porti i pesi o le bande leggeri di esercizio all'ufficio e sviluppi una routine di esercizio nel vostro giorno.

Saint Louis University di Sorgente