Sammanträde för lång tid påverkar höfter, rygg, knuffar och hjärtan

Du kan produktivt sätta för känselförnimmelse i långa dagar på kontoret. Men fördriva ditt varar besvärad är aktivet som är din förkroppsligar är inte. Det finns växa förkroppsligar av den forskning stöttar idén, att, utan hänsyn till ditt öva rutinmässigt efter timmar, mer tid som du spenderar sammanträde varje dag, högre ditt riskerar av hjärtsjukdom. Bevisa föreslår dina höfter, rygg och knuffar lider som väl.

”Är Det viktigt till utstyrseln och flyttningen runt om alltigenom dagen,” något att säga Julia Henderson-Kalb, en St Louis Universitetararbetsterapeut. ”Öva inte endast hjälp med hur du känselförnimmelsen fysiskt, men den förbättrar också ditt varar besvärad och ditt minne.”,

Besöka Att höra mer om betydelsen av att undvika sedentary arbetsdagar: http://www.youtube.com/watch?v=iz35RPBQlyI&feature=related

Stunder som den inte är alltid görlig att slå idrottshallen på lunchtime, några lilla ändringar till ditt rutinmässigt, kan tillfoga upp snabbt för att göra en realitet att få effekt ditt vård-.

Henderson-Kalb föreslår dessa enkla vanor för att hjälpa dig förhöjning din dagstidningaktivitet i en väsentlighet långt.
•,Sitt på en öva klumpa ihop sig i stället för en stol. Du ska förstärker dina buk- och tillbaka muskler och förbättrar ditt göra sig till.
•,Uppsättning ett larm som går av varje timme att påminna sig yourself att stå upp och sträcka. Få i vanan av att gå runt om dina kontorsstunder som du talar på ringa.
•,Alltid ta trappan och använd toaletterna på another däckar.
•,Parkera långt i väg från hänrycka till din kontorsbyggnad. Ha på sig en pedometer, och syftet att få 6,000-10,000 kliver per dag.
•,Komma med din lunch till arbete. Inte endast är kan det mindre dyrt och vara mer sund, utan du ska tjänstledighettid i din dag att ta en lunchtime går eller övar avbrottet.
•,Komma med väger eller övar musikband till kontoret och bygger lätt en öva som är rutinmässig in i din dag.

KällSt Louis Universitetar