avant Avril Cashin-Garbutt
Le Chocolat, le café et l'indemnité de vie chère sont peut-être trois de vos consommables préférés ; cependant, ils sont également trois substances riches en caféine que tous contribuent à votre consommation quotidienne de caféine. Selon la BBC, les gens ne devraient pas dépasser la caféine 400mg par jour, et les moitiés de cette limite pour les femmes enceintes, pour lesquelles seulement 200mg/day est recommendé.
Mais à combien 400mg correspond-il réellement ? De la table ci-dessous nous pouvons voir que c'est seulement 4 cuvettes de café instantané, ou 10 boîtes d'indemnité de vie chère, ou 16 barres de chocolat du lait.
| Produit | Quantité de caféine (Prévue) |
| Une tasse de café de filtre | 140mg |
| Une tasse de café instantané | 100mg |
| Une boîte de boisson d'énergie | 80mg |
| Une tasse de thé | 75mg |
| Une barre 50g de chocolat sombre | 50mg |
| Une boîte d'indemnité de vie chère | 40mg |
| Une barre 50g de chocolat du lait | 25mg |
Tableau 1 : Quantité Prévue de caféine dans les produits. Source : BBC
Quelle est réellement caféine ?
La Caféine est un produit chimique produit par plusieurs plantes afin de détruire ou animaux de tort, en particulier les insectes, qui essayent d'alimenter sur eux. L'effet de la molécule chez l'homme est de stimuler le système nerveux central, la fréquence cardiaque et la respiration. Il est censé pour fonctionner en ramenant la capacité de l'adénosine, qui ralentit naturellement l'activité de cellules, au grippage aux récepteurs dans le cerveau. C'est parce que la caféine est une forme assimilée à l'adénosine et pour cette raison elle peut gripper aux récepteurs d'adénosine.
Un Autre effet de consommation de caféine est qu'il cause l'adrénaline (adrénaline) d'être relâchée. Ceci entraîne plusieurs changements du fuselage comprenant faire battre le coeur plus rapidement ; la pression sanguine de se lever ; et le foie pour décharger le sucre dans la circulation sanguine pour l'énergie supplémentaire.
Pourquoi est-ce que trop est le mauvais de caféine pour nous ?
Il y a plusieurs conséquences d'absorber excessive caféine. Celles-ci comprennent : -
À court terme : -
- Secousse
- Maux De Tête
- Miction Accrue
- Nervosité
- Pression sanguine Accrue
À long terme : -
- Dépendance
- Sommeil de Panne
- Dents Souillées
Risques Potentiels dans les femmes enceintes : -
- Un risque de fausse couche Plus Élevé
- Poids à la naissance Faible de bébé
Arrêt de la consommation de caféine
Si vous envisagez de s'arrêter ou réduisant votre consommation de caféine alors, comme tous les médicaments provoquant une dépendance, vous pouvez remarquer quelques symptômes de suppression. Ceux-ci peuvent comprendre des maux de tête, des courbatures musculaires, l'irritabilité et une incapacité de se concentrer. Les symptômes normalement commenceront entre 12 et 24 heures après votre dernière consommation de caféine et s'élèveront à leur point plus négatif environ 24 et 48 heures. Avec Reconnaissance, les symptômes s'arrêteront normalement dans une semaine.
Pourquoi vous réellement ne devriez pas donner la caféine aux tocs
Tandis Qu'une overdose de caféine peut nous inciter des êtres humains à nous sentir plutôt souffrants, elle peut être mortelle chez quelques animaux, tels que de petits tocs et chats. Prenez garde Ainsi de laisser le cafè moulu ou les sachets à thé se trouvant autour dans les places où les petits animaux peuvent atteindre elles !
Sources :
http://www.bbc.co.uk/news/health-15982904
http://www.bbc.co.uk/health/treatments/healthy_living/nutrition/healthy_caff.shtml
http://chemistry.about.com/od/moleculescompounds/a/caffeine.htm
http://science.howstuffworks.com/caffeine4.htm
http://www.good-health.co.uk/is-caffeine-bad-for-you/
http://www.nhs.uk/news/2007/january08/pages/caffeineandmiscarriagerisk.aspx
http://www.nhs.uk/chq/Pages/917.aspx?CategoryID=54&SubCategoryID=130
http://www.livestrong.com/article/9011-avoid-caffeine-poisoning/
http://www.petpoisonhelpline.com/poison/caffeine/