Consumo della Caffeina: Quanto è troppo?

Published on May 10, 2012 at 5:12 AM · No Comments

da ora ad Aprile Cashin-Garbutt

Il Cioccolato, il caffè e la cola sono forse tre dei vostri materiali di consumo favoriti; tuttavia, sono egualmente tre di sostanze ricche di caffeina che tutti contribuiscono al vostro consumo quotidiano della caffeina. Secondo la BBC, la gente non dovrebbe superare la caffeina 400mg un il giorno e le metà di questo limite per le donne incinte, per cui soltanto 200mg/day è raccomandato.

Chicchi di Caffè

Ma a cui 400mg realmente corrisponde? Dalla tabella qui sotto possiamo vedere che è soltanto 4 tazze di caffè solubile, o 10 latte di cola, o 16 barre di cioccolato al latte.

Prodotto

Quantità di caffeina (Stimata)

Una tazza del caffè del filtrante

140mg

Una tazza di caffè solubile

100mg

Una latta della bevanda di energia

80mg

Una tazza di tè

75mg

Una barra 50g di cioccolato fondente

50mg

Una latta di cola

40mg

Una barra 50g di cioccolato al latte

25mg

Tabella 1: Quantità Stimata di caffeina in prodotti. Sorgente: BBC

Che Cosa realmente è caffeina?

La Caffeina è un prodotto chimico prodotto da parecchie piante per uccidere o dagli animali di danno, specialmente insetti, che provano a alimentarseli. L'effetto della molecola in esseri umani è di stimolare il sistema nervoso centrale, la frequenza cardiaca e la respirazione. È creduto per funzionare riducendo l'abilità di adenosina, che rallenta naturalmente l'attività delle cellule, alla legatura ai ricevitori nel cervello. Ciò è perché la caffeina è una simile forma ad adenosina e quindi può legare ai ricevitori dell'adenosina.

Un Altro effetto del consumo della caffeina è che induce l'epinefrina (adrenalina) ad essere rilasciato. Ciò causa parecchi cambiamenti nell'organismo compreso causare il bordeggiare del cuore più velocemente; la pressione sanguigna aumentare; ed il fegato per scaricare zucchero nella circolazione sanguigna per energia extra.

Perché è troppo Male della caffeina per noi?

Ci sono parecchie conseguenze di consumo della troppa caffeina. Questi includono: -

A breve termine: -

  • Agitazione
  • Emicranie
  • Minzione Aumentata
  • Nervosismo
  • Pressione sanguigna Aumentata

A lungo termine: -

  • Dipendenza
  • Sonno di Difficoltà
  • Denti Macchiati

Rischi Potenziali in donne incinte: -

  • Elevato rischio dell'aborto
  • Basso peso alla nascita del bambino

Fermata del consumo della caffeina

Se state studiando la possibilità di fermarti o diminuendo la vostra assunzione della caffeina poi, come tutte le droghe inducenti al vizio, potete avvertire alcuni sintomi di ritiro. Questi possono comprendere le emicranie, i dolori del muscolo, l'irritabilità e una difficoltà di concentrazione. I sintomi normalmente cominceranno fra 12 e 24 ore dopo il vostro ultimo consumo della caffeina e scaleranno al loro punto peggiore intorno 24 e 48 ore. Riconoscente, i sintomi si fermeranno normalmente entro una settimana.

Perché definitivamente non dovreste dare la caffeina ai cani

Mentre una dose eccessiva della caffeina può incitarci gli esseri umani a ritenere piuttosto indisposti, può essere letale in alcuni animali, quali i piccoli cani e caponi. Così guardi da di lasciare il caffè macinato o le bustine di tè che si trova intorno nei posti in cui i piccoli animali possono ottenere loro!

Sorgenti:

http://www.bbc.co.uk/news/health-15982904

http://www.bbc.co.uk/health/treatments/healthy_living/nutrition/healthy_caff.shtml

http://chemistry.about.com/od/moleculescompounds/a/caffeine.htm

http://science.howstuffworks.com/caffeine4.htm

http://www.good-health.co.uk/is-caffeine-bad-for-you/

http://www.nhs.uk/news/2007/january08/pages/caffeineandmiscarriagerisk.aspx

http://www.nhs.uk/chq/Pages/917.aspx?CategoryID=54&SubCategoryID=130

http://www.livestrong.com/article/9011-avoid-caffeine-poisoning/

http://www.petpoisonhelpline.com/poison/caffeine/

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | Nederlands | Русский | Svenska | Polski