Consumo da Cafeína: Quanto é demasiado?

Published on May 10, 2012 at 5:12 AM · No Comments

daqui até Abril Cashin-Garbutt

O Chocolate, o café e a cola são talvez três de seus materiais de consumo favoritos; contudo, são igualmente três substâncias cafeína-ricas que todos contribuem a seu consumo diário da cafeína. De acordo com a BBC, os povos não devem exceder a cafeína 400mg um o dia, e as metades deste limite para as mulheres gravidas, para que somente 200mg/day é recomendado.

Feijões de Café

Mas quanto 400mg corresponde realmente? Da tabela abaixo nós podemos ver que é somente 4 copos do café instantâneo, ou 10 latas da cola, ou 16 barras do chocolate de leite.

Produto

Uma Quantidade de cafeína (Calculada)

Uma caneca de café do filtro

140mg

Uma caneca de café instantâneo

100mg

Uma lata da bebida da energia

80mg

Uma caneca de chá

75mg

Uma barra 50g do chocolate escuro

50mg

Uma lata da cola

40mg

Uma barra 50g do chocolate de leite

25mg

Tabela 1: Uma quantidade Calculada de cafeína nos produtos. Source: BBC

Que é realmente cafeína?

A Cafeína é um produto químico produzido por diversas plantas a fim matar ou por animais do dano, particularmente os insectos, que tentam alimentar neles. O efeito da molécula nos seres humanos é estimular o sistema nervoso central, a frequência cardíaca e a respiração. É acreditado para funcionar reduzindo a capacidade da adenosina, que retarda naturalmente a actividade da pilha, ao ligamento aos receptors no cérebro. Isto é porque a cafeína é uma forma similar à adenosina e conseqüentemente pode ligar aos receptors da adenosina.

Um Outro efeito do consumo da cafeína é que faz com que a epinefrina (adrenalina) esteja liberada. Isto causa diversas mudanças no corpo que inclui fazendo com que o coração bata mais rapidamente; a pressão sanguínea aumentar; e o fígado para liberar o açúcar na circulação sanguínea para a energia extra.

Por Que é demasiado mau da cafeína para nós?

Há diversas conseqüências de consumir demasiada cafeína. Estes incluem: -

No curto prazo: -

  • Agitação
  • Dores De Cabeça
  • Micção Aumentada
  • Nervosismo
  • Pressão sanguínea Aumentada

A longo prazo: -

  • Apego
  • Sono do Problema
  • Dentes Manchados

Riscos Potenciais nas mulheres gravidas: -

  • Risco Mais Alto de aborto
  • Baixo peso ao nascimento do bebê

Parando o consumo da cafeína

Se você está considerando parar ou reduzindo sua entrada da cafeína então, como todas as drogas aditivas, você pode experimentar alguns sintomas de retirada. Estes podem incluir dores de cabeça, dores do músculo, irritabilidade e uma incapacidade concentrar-se. Os sintomas normalmente começarão entre 12 e 24 horas após seu último consumo da cafeína e escalarão a seu ponto mais ruim ao redor 24 e 48 horas. Grata, os sintomas pararão normalmente dentro de uma semana.

Porque você definida não deve dar a cafeína aos cães

Enquanto uma overdose da cafeína pode nos fazer seres humanos sentir um pouco indispostos, pode ser letal em alguns animais, tais como cães e gato pequenos. Ter cuidado com Assim deixar o café à terra ou os saquinhos de chá que encontram-se ao redor nos lugares onde os animais pequenos podem obter neles!

Fontes:

http://www.bbc.co.uk/news/health-15982904

http://www.bbc.co.uk/health/treatments/healthy_living/nutrition/healthy_caff.shtml

http://chemistry.about.com/od/moleculescompounds/a/caffeine.htm

http://science.howstuffworks.com/caffeine4.htm

http://www.good-health.co.uk/is-caffeine-bad-for-you/

http://www.nhs.uk/news/2007/january08/pages/caffeineandmiscarriagerisk.aspx

http://www.nhs.uk/chq/Pages/917.aspx?CategoryID=54&SubCategoryID=130

http://www.livestrong.com/article/9011-avoid-caffeine-poisoning/

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