Consumo del Cafeína: ¿Cuánto es demasiado?

Published on May 10, 2012 at 5:12 AM · No Comments

en Abril Cashin-Garbutt

El Chocolate, el café y la cola son quizás tres de sus materiales de consumo preferidos; sin embargo, son también tres substancias cafeína-ricas que todos contribuyen a su consumo diario del cafeína. Según la BBC, la gente no debe exceder el cafeína 400mg al día, y las mitades de este límite para las mujeres embarazadas, para quienes solamente se recomienda 200mg/day.

Granos de Café

¿Pero cuánto 400mg corresponde realmente? Del vector abajo podemos ver que es solamente 4 copas de café instantáneo, o 10 vasijas de cola, o 16 barras de chocolate con leche.

Producto

Cantidad de cafeína (Estimado)

Una taza de café del filtro

140mg

Una taza de café instantáneo

100mg

Una poder de la bebida de la energía

80mg

Una taza de té

75mg

Una barra 50g de chocolate oscuro

50mg

Una poder de cola

40mg

Una barra 50g de chocolate con leche

25mg

Cuadro 1: Cantidad Estimada de cafeína en productos. Fuente: BBC

¿Cuál es real cafeína?

El Cafeína es una substancia química producida por varias instalaciones para matar o animales del daño, determinado los insectos, que intentan introducir en ellos. El efecto de la molécula en seres humanos es estimular el sistema nervioso central, el ritmo cardíaco y la respiración. Es creído para funcionar reduciendo la capacidad de la adenosina, que retrasa naturalmente actividad de la célula, al lazo a los receptores en el cerebro. Esto es porque el cafeína es una dimensión de una variable similar a la adenosina y por lo tanto puede atar a los receptores de la adenosina.

Otro efecto del consumo del cafeína es que hace la epinefrina (adrenalina) release/versión. Esto causa varios cambios en el cuerpo incluyendo hacer el corazón batir más rápidamente; la presión arterial de subir; y el hígado para release/versión el azúcar en la circulación sanguínea para la energía extra.

¿Por Qué es demasiado malo del cafeína para nosotros?

Hay varias consecuencias de consumir demasiado cafeína. Éstos incluyen: -

A corto plazo: -

  • Sacudida
  • Dolores De Cabeza
  • Urination Creciente
  • Nerviosismo
  • Presión arterial Creciente

Al largo plazo: -

  • Apego
  • El dormir del Problema
  • Dientes Manchados

Riesgos Potenciales en mujeres embarazadas: -

  • Un riesgo Más Alto del aborto involuntario
  • Peso de nacimiento Inferior del bebé

Detención del consumo del cafeína

Si usted está considerando parar o reduciendo su admisión del cafeína entonces, como todas las drogas adictivas, usted puede experimentar algunos síntomas de repliegue. Éstos pueden incluir dolores de cabeza, dolores del músculo, irritabilidad y una incapacidad de concentrar. Los síntomas comenzarán entre 12 y 24 horas después de su consumo pasado del cafeína y toma de altura normalmente a su punta peor alrededor 24 y 48 horas. Agradecidamente, los síntomas pararán normalmente dentro de una semana.

Porqué usted no debe dar definitivamente el cafeína a los perros

Mientras Que una sobredosis del cafeína puede hacer que seres humanos aserramos al hilo bastante mal, puede ser mortal en algunos animales, tales como pequeños perros y gatos. ¡Guárdese Tan de dejar el café molido o las bolsitas de té que mienten alrededor en los lugares en donde los pequeños animales pueden conseguir en ellos!

Fuentes:

http://www.bbc.co.uk/news/health-15982904

http://www.bbc.co.uk/health/treatments/healthy_living/nutrition/healthy_caff.shtml

http://chemistry.about.com/od/moleculescompounds/a/caffeine.htm

http://science.howstuffworks.com/caffeine4.htm

http://www.good-health.co.uk/is-caffeine-bad-for-you/

http://www.nhs.uk/news/2007/january08/pages/caffeineandmiscarriagerisk.aspx

http://www.nhs.uk/chq/Pages/917.aspx?CategoryID=54&SubCategoryID=130

http://www.livestrong.com/article/9011-avoid-caffeine-poisoning/

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