L'esercizio Moderato può aiutare la gente a fare fronte ad ansia ed allo sforzo per un periodo esteso l'post-allenamento, secondo uno studio dai ricercatori della cinesiologia nel Banco dell'Università del Maryland della Salute pubblica pubblicata nella Medicina e nella Scienza del giornale negli Sport e nell'Esercizio.
“Mentre è che l'esercizio migliora l'umore ben noto, tra altri vantaggi, non tanto è conosciuto circa la potenza dell'impatto dell'esercizio sullo stato emozionale e se questi effetti positivi resistono a quando siamo affrontati una volta ai fattori di sforzo di ogni giorno noi lasciano la palestra,„ spiega il J. Carson Smith, assistente universitario nel Dipartimento della Cinesiologia. “Abbiamo trovato che l'esercizio contribuisce a bufferizzare gli effetti dell'esposizione emozionale. Se vi esercitate, non solo diminuirete la vostra ansia, ma potrete meglio mantenere quell'ansia diminuita una volta confrontato con gli eventi emozionali.„
Smith, di cui la ricerca esplora come l'esercizio e l'attività fisica pregiudicano la funzione del cervello, l'invecchiamento e la salute mentale, confrontato come l'intensità del moderato che cicla contro un periodo di riposo calmo (entrambi per 30 minuti) ha pregiudicato i livelli di ansia in un gruppo di studenti di college in buona salute. Ha valutato il loro stato di ansia prima del periodo di attività (o di riposo), poco dopo (15 minuti dopo) e definitivo dopo l'esposizione loro a vario altamente destare le fotografie piacevoli e sgradevoli come pure immagini neutrali. Ad ogni punto, i partecipanti di studio hanno risposto a 20 domande dall'inventario di Ansia di Di stato Tratto, che è destinato per valutare i sintomi differenti di ansia. Tutti I partecipanti sono stati fatti passare attraverso sia l'esercizio che gli stati di resto (i giorni differenti) e sono stati esaminati ad pre-esercizio dei livelli di ansia, ad post-esercizio ed a visualizzazione della post-maschera.
Smith ha trovato che quel resto di quiete e di esercizio era ugualmente efficace a diminuire i livelli di ansia inizialmente. Tuttavia, una volta che fossero stimolati emozionalmente (dall'essere indicato 90 fotografie dal Sistema Affettivo Internazionale della Maschera, da un database delle fotografie utilizzate nella ricerca di emozione) per ~20 minuti, i livelli di ansia di coloro che aveva riposato semplicemente sono andato backup ai loro livelli iniziali, mentre coloro che si era esercitato mantenuto che la loro ansia diminuita livella.