Il modo Improprio di risolvere può arrecare più danni che buoni

Published on December 28, 2013 at 5:40 AM · No Comments

Con la venuta del nuovo anno, molta gente farà voto in ottenere nella forma dopo avere overindulging durante le feste. Tuttavia, non conoscere il modo adeguato risolvere ha potuto arrecare più danni che buoni.

Quasi 500.000 lesioni in relazione con l'allenamento accadono ogni anno. Una ragione è la gente vuole fare troppo troppo veloce e esagerare i loro muscoli. Queste lesioni accadono gradualmente e sono spesso dure da diagnosticare nelle ossa, nei tendini e nelle articolazioni. Un'Altra ragione è tecnica difficile durante peso e l'altro addestramento.

“È importante da sapere e rispettare i limiti del vostro organismo,„ ha detto il Dott. Joshua Harris, un chirurgo ortopedico con Ortopedia Metodista & la Medicina dello Sport di Houston. “Inizi con un programma di esercizio che svilupperà lentamente la vostre concentrazione e resistenza.„

Inizi un indicatore luminoso per moderare l'allenamento dell'intensità tre volte alla settimana, con il fuoco su alta ripetizione, insiemi bassi del peso che sottolineano i più grandi gruppi del muscolo, compreso la spalla, il cinorrodo, il bacino ed il nucleo, Harris ha detto. Nel sollevare i pesi, ha aggiunto, è estremamente importante da usare il buon modulo.

“a Gennaio, vedo un aumento in pazienti con le distorsioni della manopola ed altre lesioni di mano causate tramite sollevamento pesi improprio,„ ha detto il Dott. Shari Liberman, una mano e specialista dell'arto superiore ad Ortopedia Metodista & alla Medicina dello Sport di Houston. “Tenga la vostra manopola diritta quando sollevano i pesi. Molta gente tende a piegare la manopola dentro o la lascia regredire che può aumentare il loro rischio di distorsione o di altra lesione.„

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