A maneira Imprópria de dar certo pode fazer mais dano do que bom

Published on December 28, 2013 at 5:40 AM · No Comments

Com a vinda do ano novo, muitos povos jurarão obter na forma após overindulging durante os feriados. Contudo, não conhecer a maneira apropriada de dar certo pôde fazer mais dano do que bom.

Os Quase 500.000 ferimentos exercício-relacionados ocorrem todos os anos. Uma razão é pessoa quer fazer demasiado demasiado rápido e usar seus músculos. Estes ferimentos ocorrem gradualmente e são frequentemente duros de diagnosticar nos ossos, nos tendões e nas junções. Uma Outra razão é técnica deficiente durante o peso e o outro treinamento.

“É importante saber e para respeitar os limites do seu corpo,” disse o Dr. Joshua Harris, um cirurgião ortopédico com Ortopedia Metodista de Houston & Medicina de Esportes. “Comece com um programa do exercício que construa lentamente suas força e resistência.”

Comece uma luz moderar o exercício da intensidade três vezes pela semana, com o foco na repetição alta, os baixos grupos do peso que sublinham os grupos maiores do músculo, incluindo o ombro, o quadril, a pelve, e o núcleo, Harris disse. Ao levantar peso, adicionou, ele é extremamente importante usar o bom formulário.

“em Janeiro, Eu ver um aumento nos pacientes com entorses do pulso e outros ferimentos de mão causados pelo levantamento de peso impróprio,” disse o Dr. Shari Liberman, uma mão e especialista da extremidade superior na Ortopedia Metodista de Houston & na Medicina de Esportes. “Mantenha seu pulso recto ao levantar peso. Muitos povos tendem a dobrar dentro o pulso ou deixam-no recuar que pode aumentar seu risco de uma entorse ou do outro ferimento.”

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