As mudanças do Estilo De Vida e as ferramentas da selecção provam reduzir o risco de cancro, dizem o doutor

Published on January 10, 2014 at 6:25 AM · No Comments

O Presidente Nixon financiou a pesquisa para empreender uma guerra no cancro, uma batalha longa que nós ainda lutássemos hoje. Quando os últimos 40 anos não nos trouxerem uma cura, nós fizemos algum progresso significativo em ferramentas tornando-se e em conhecimento para tomar uma mordida fora de nosso risco de cancro.

Marque Varvares, M.D., director do Centro do Cancro da Universidade do Saint Louis, sugira que as mudanças do estilo de vida e as ferramentas da selecção que foram provadas reduzir nosso risco de cancro e travar cedo o cancro possam fazer um impacto real através do período de nossa vida.

“Há alguns aspectos de nosso risco de cancro que são fora de nosso controle,” disse Varvares, que é igualmente um otolaryngologist de SLUCare. “Mas, nós igualmente sabemos que há umas coisas que nós podemos fazer que podem significativamente diminuir nosso risco de ficar o cancro.

“Eu incito povos aproveitar-se destes avanços. Esta informação e estas oportunidades da selecção não estavam sempre disponíveis a nossos pais e avós.

“As escolhas Saudáveis e as selecções preventivas não apagarão totalmente o cancro, mas podem reduzir nosso risco em uma maneira realmente significativa. Oferecem-nos a possibilidade mudar o curso do futuro, se nós nos aproveitamos d.”

De acordo com a Sociedade contra o Cancro Americana, “Mais do que a metade de todas as mortes do cancro poderiam ser impedidas fazendo escolhas saudáveis como o fumo, não ficar em um peso saudável, não comer certo, não manter o active, e a obtenção de testes de selecção recomendados.”

As definições de Ano Novo podem ser comprometimentos breves, esquecidos ao fim de janeiro. Em vez de fazer breves garantias para a melhor saúde, considere que um comprometimento a estas mudanças do estilo de vida e ferramentas da selecção pode, no curso de sua vida, significativamente reduzir seu risco de cancro.

#1: Pare Fumar.
Não há nenhum mistério quando se trata da conexão entre o câncer pulmonar e o fumo. Fumar causa a grande maioria de mortes do câncer pulmonar nos E.U. A fresta de esperança deste causa-e-efeito bem conhecido é que faz o câncer pulmonar um dos formulários os mais evitáveis do cancro. Os dados são claros: pare de fumar e você reduzirá seu risco do câncer pulmonar.

TOME A ACÇÃO: O Centro do Cancro de SLU oferece a classes de fumo da cessação de oito-semana livre quatro vezes ao longo do ano. As consultas de fumo Personalizadas da cessação estão igualmente disponíveis. Para aprender mais sobre estas reuniões, atendimento (314) 268-7015, ou email cancercenter@slu.edu. Ou, visite a página da informação Da Sociedade contra o Cancro Americana para a informação e os recursos.

#2: Coma uma dieta saudável.
A Obesidade é um factor de risco para muitos cancros, incluindo o esófago, o pâncreas, o colorectal, e cancro da mama. Além de comer bem para manter um peso saudável, os alimentos gostam de frutos, vegetais e as grões inteiras são ligadas ao risco de cancro reduzido. Limitar carnes vermelhas e carnes processadas pode abaixar seu risco de cancro colorectal. Muitos alimentos específicos, como vegetais ou mirtilos verdes frondosos, foram mostrados para ter acções anticancerosas específicas.

TOME A ACÇÃO: Coma vegetais, frutos, grões inteiras e carnes magras para manter um peso saudável. Se você está procurando a ajuda extra em começar abaixo do trajecto de comer, de visita saudáveis eatright.org, o Web site para a Academia da Nutrição e da Dietética, para encontrar uma dietista registrada em sua área.

#3: Exercício.
Ficar activo tem muitos benefícios de saúde, incluindo abaixando seu risco de desenvolver o cancro. Os Estudos mostram que a actividade física abaixa o risco de dois pontos e de cancro da mama. Igualmente parece estar umas relações entre o exercício e riscos reduzidos da próstata, do pulmão e de cancro endometrial.

TOME A ACÇÃO: Se você gostaria de começar um programa do exercício, estão aqui dois lugares a começar: Uma história da Cargo-Expedição de St Louis oferece o conselho para começar uma rotina do exercício e derruba-o de um fisioterapeuta da Universidade do Saint Louis para aquelas que querem se juntar à revolução running.

Limite #4 Seu Álcool.
Quando alguns estudos sugerirem benefícios de saúde potenciais do consumo moderado do álcool, a evidência é clara que a entrada excessiva do álcool é ruim para sua saúde, e, especificamente, pode levantar determinados tipos de risco de cancro. Para mulheres, mesmo algumas bebidas um a semana podem aumentar o risco de cancro da mama.

Mesmo o uso excessivo do colutório, que contem o álcool, Varvares diz, foi ligado ao cancro de boca.

TOME A ACÇÃO: Olhe realístico seu consumo do álcool e considere se cai dentro da escala recomendada: duas bebidas pelo dia para homens e uma bebida pelo dia para mulheres.

#5: Vista a Protecção Solar e Evite Solários.
Tanto como como um em cinco Americanos desenvolverá o cancro de pele durante sua vida. A Protecção Solar, que obstrui raias perigosas do sol, é sua melhor aposta para evitar o cancro de pele. Os Dermatologistas recomendam aplicar a protecção solar cada par de horas se você estará fora. Evite solários completamente, como a evidência sugere a incidência alta do cancro de pele para usuários.

A pesquisa da Universidade do Saint Louis encontrar mesmo as relações entre a condução e o cancro de pele aumentado, com os motoristas nos E.U. que desenvolvem mais cancro de pele no lado esquerdo de suas faces devido à exposição quando no carro.

TOME A ACÇÃO: Vista a protecção solar cada dia e salte o solário.

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