Uiteinden om de verwondingen van de de wintersport te verhinderen

Published on January 21, 2014 at 12:03 AM · No Comments

De eerste sneeuwval kan een paar dingen slechts betekenen: het ski?en, het snowboarding en het sledding. Maar enkele beste dingen over de dalende temperaturen kunnen ook het gevaarlijkst zijn. Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, omvatten de gemeenschappelijkste wintersportenverwondingen verstuikingen, spanningen, dislocaties en breuken.

„Geen kwestie uw vaardigheidsniveau, iedereen is vatbaar voor verwonding op de hellingen,“ bovengenoemde Allston J. Stubbs, M.D., verwante professor van orthopedie op het Bos Doopsgezinde Medische Centrum van het Kielzog. „Het Grootste Deel van deze verwondingen gebeuren begin de dag, zodat kunt u tweemaal willen denken alvorens voor „één laatste looppas te gaan, „vooral wanneer u.“ wordt vermoeid

U houden vóór verwonding-vrij, tijdens en na u neemt aan uw favoriete de wintersport deel, aanbiedingen Stubbs de volgende uiteinden:

•Fysiek voorbereid zijn. Houd in vorm en voorwaardenspieren.
•Opwarming grondig. De Koude spieren, de pezen en de ligamenten zijn kwetsbaar aan verwonding.
•Ben een goede student. Neem een les (of verscheidene) van een gekwalificeerde instructeur.
•Vermijd deelnemend wanneer in pijn of uitgeput.
•Veiligheid in aantallen. Raak Nooit de alleen hellingen.
•Draag aangewezen kleding.
oProtective toestel, met inbegrip van beschermende brillen, helmen, handschoenen en het opvullen
oSeveral lagen van licht, losse en water en wind-bestand kleding
oFootwear dat warmte, droogte en ruime enkelsteun verleent.
•Pijnlijke vlekken? Pas ijszak toe om gebieden 20 minuten in te schrijven. Dan neem het weg voor een paar uren en herhaal een paar tijden elke dag over de volgende dag of twee.
•Hydraat. De overvloed van de Drank van water vóór, tijdens en na activiteiten.

„Mijn raad moet niet de pret uit wintersporten nemen,“ bovengenoemde Stubbs. „Het heeft betekend helpen u op de hellingen zoveel mogelijk houden.“

Bron: Het Bos Doopsgezinde Medische Centrum van het Kielzog 

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | Nederlands | Русский | Svenska | Polski