Extrémités pour éviter des préjudices de sport d'hiver

Published on January 21, 2014 at 12:03 AM · No Comments

Les premières chutes de neige peuvent seulement signifier quelques choses : ski, snowboarding et sledding. Mais certaines des meilleures choses au sujet des températures en baisse peuvent également être les plus dangereuses. Selon l'Académie Américaine des Chirurgiens Orthopédiques, les préjudices les plus communes de sports d'hiver comprennent des entorses, des tensions, des dislocations et des fractures.

« Aucune substance votre niveau de technique, chacun est susceptible des préjudices sur les pentes, » a dit Allston J. Stubbs, M.D., professeur agrégé des orthopédies au Centre Médical de Baptiste de Forêt de Sillage. « La Plupart de ces préjudices se produisent finalement, ainsi vous pouvez vouloir penser deux fois avant d'aller pour « un passage de bout, « particulièrement quand vous êtes fatigué. »

Pour vous maintenir préjudice préjudice avant, pendant et après vous pour participer à votre sport d'hiver préféré, Stubbs offre les extrémités suivantes :

•État de préparation Matériel. Maintenez dans des muscles de forme et de condition.
•Préchauffage complètement. Les muscles, les tendons et les ligaments Froids sont vulnérables aux préjudices.
•Soyez un bon élève. Prenez une leçon (ou plusieurs) d'un instructeur qualifié.
•Avoid participant quand en douleur ou épuisé.
•Sécurité dans les numéros. Ne heurtez jamais seules les pentes.
•Utilisez l'habillement approprié.
trains oProtective, y compris des lunettes, des casques, des gants et la remplissage
les couches oSeveral de la lumière, desserrent et l'eau et vêtement vent-résistant
oFootwear qui fournit la chaleur, la sécheresse et le support suffisant de cheville.
•Endroits Endoloris ? Appliquez le sac à glace aux zones sensibles pendant 20 mn. Enlevez-Alors le pendant quelques heures et répétez quelques fois chaque jour au-dessus du next day ou des deux.
•Hydrate. Beaucoup de Boissons de l'eau avant, pendant et après des activités.

« Mon conseil n'est pas censé pour prendre l'amusement hors des sports d'hiver, » a dit Stubbs. « Il a signifié pour aider à vous maintenir sur les pentes autant que possible. »

Source:

: Centre Médical de Baptiste de Forêt de Sillage

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