Spitzen, zum von Wintersportverletzungen zu verhindern

Published on January 21, 2014 at 12:03 AM · No Comments

Die ersten Schneefälle können einige Sachen nur bedeuten: Skifahren, Snowboarding und Rodeln. Aber einige der besten Sachen über die fallenden Temperaturen können das gefährlichste auch sein. Nach Ansicht der Amerikanischen Akademie von Orthopädischen Chirurgen, umfassen die geläufigsten Wintersportverletzungen Verstauchungen, Spannungen, Versetzungen und Brüche.

„Kein Stoff Ihr Qualifikationsniveau, ist jeder gegen Verletzung auf den Steigungen anfällig,“ sagte Allston J. Stubbs, M.D., außerordentlicher Professor von Orthopädie in Spur-WaldBaptist-Gesundheitszentrum. „Die Meisten dieser Verletzungen geschehen im Endeffekt, also sollten Sie zweimal denken, bevor Sie „einen letzten Lauf anstreben, „besonders wenn Sie sind müde.“

Um Sie Verletzung-frei zu halten vor, während und nach Ihnen an Ihrem Lieblingswintersport teilzunehmen, bietet Stubbs die folgenden Spitzen an:

•Körperliche Bereitschaft. Halten Sie in den Form- und Bedingungsmuskeln.
•Aufwärmen gänzlich. Kalte Muskeln, Sehnen und Ligamente sind für Verletzung anfällig.
•Seien Sie ein guter Student. Nehmen Sie eine Lektion (oder mehrere) von einem gekennzeichneten Lehrer.
•Avoid teilnehmend wenn in den Schmerz oder erschöpft.
•Sicherheit in den Zahlen. Schlagen Sie Nie die Steigungen allein.
•Tragen Sie passendes Kleid.
oProtective Gang, einschließlich Schutzbrillen, Sturzhelme, Handschuhe und Auffüllen
oSeveral Schichten Leuchten-, loser und wasser- und Wind-beständigerkleidung
oFootwear, das Wärme, Trockenheit und reichliche Knöchelhalterung gewährt.
•Wunde Stellen? Wenden Sie Eisbeutel an den zarten Bereichen für 20 Minuten an. Beseitigen Sie ihn Dann ein paar Stunden lang und wiederholen Sie ein paar Mal jeden Tag über dem Next day oder den zwei.
•Hydrat. Getränkviel des Wassers vor, während und nach Aktivitäten.

„Mein Rat wird nicht bedeutet, um den Spaß aus Wintersport heraus zu nehmen,“ sagte Stubbs. „Er hat bedeutet zu helfen, Sie auf den Steigungen so viel wie möglich zu halten.“

Quelle: Spur-WaldBaptist-Gesundheitszentrum 

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