Suggerimenti per evitare le lesioni degli sport invernali

Published on January 21, 2014 at 12:03 AM · No Comments

Le prime precipitazioni nevose possono significare soltanto alcune cose: corsa con gli sci, snowboard e sledding. Ma alcune di migliori cose circa le temperature di caduta possono anche essere il più pericoloso. Secondo l'Accademia Americana dei Chirurghi Ortopedici, le lesioni più comuni degli sport invernali includono le distorsioni, gli sforzi, le dislocazioni e le fratture.

“Nessuna materia il vostro livello di abilità, ognuno è suscettibile della lesione sui pendii,„ ha detto Allston J. Stubbs, M.D., professore associato dell'ortopedia al Centro Medico del Battista della Foresta di Risveglio. “La Maggior Parte di queste lesioni accadono a fine giornata, in modo da potete volere pensare due volte prima di andare per “un'esecuzione dell'ultimo, “particolarmente quando siete stanco.„

Per tenervi senza lesione prima, durante e dopo voi per partecipare ai vostri sport invernali preferiti, Stubbs offre i seguenti suggerimenti:

•Preparazione Fisica. Tenga nella forma e condizioni i muscoli.
•Riscaldamento completamente. I muscoli, i tendini ed i legamenti Freddi sono vulnerabili alla lesione.
•Sia un buon studente. Catturi una lezione (o varie) da un istruttore qualificato.
•Avoid che partecipa quando nel dolore o esaurito.
•Sicurezza nei numeri. Non colpisca Mai i pendii da solo.
•Indossi il ritiro appropriato.
congegno oProtective, compreso gli occhiali di protezione, i caschi, i guanti ed il riempimento
livelli oSeveral di abbigliamento sciolto ed acqua e vento-resistente dell'indicatore luminoso,
oFootwear che fornisce il calore, la siccità e l'ampia cavigliera.
•Punti Irritati? Applichi la borsa per il ghiaccio alle aree tenere per 20 minuti. Poi eliminila per una coppia di ore e ripeti una coppia di volte ogni giorno più del giorno successivo o dei due.
•Idrato. Abbondanza della Bevanda di acqua prima, durante e dopo le attività.

“Il Mio consiglio non è destinato per catturare il divertimento dagli sport invernali,„ ha detto Stubbs. “Ha significato contribuire a tenervi sui pendii il più possibile.„

Sorgente: Centro Medico del Battista della Foresta di Risveglio 

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