冬季スポーツの傷害を防ぐ先端

Published on January 21, 2014 at 12:03 AM · No Comments

最初の降雪はいくつかの事しか意味なできます: スキー、スノーボードおよび sledding。 しかし下る温度についての最もよい事のいくつかはまた最も危ない場合もあります。 整形外科の外科医のアメリカアカデミーに従って、共通の冬季スポーツの傷害は捻挫、緊張、転位およびひびを含んでいます。

「問題無し技倆基準、皆は斜面の傷害に敏感です」、 Allston J. Stubbs、 M.D. の航跡の森林バプテストの医療センターの orthopaedics の助教授を言いました。 「これらの傷害のほとんどは一日の終わりに起こります、従って 「1 つの最後の実行のために行く前に二度考えたいと思う場合もあります特に疲れている」。とき」

あなたの前後および最中で傷害なし保つためには Stubbs は好みの冬季スポーツに加わるために次の先端を提供します:

•物理的な準備。 形および条件筋肉で保って下さい。
•完全のウォーミングアップ。 冷たい筋肉、腱および靭帯は傷害に傷つきやすいです。
•よい学生でであって下さい。 レッスン (または修飾された教官からの複数を) 取って下さい。
•加わる Avoid 時苦痛でまたは排出される。
•番号の安全。 決して単独で斜面に当らないで下さい。
•適切な服装を身に着けて下さい。
ゴーグル、ヘルメット、手袋およびパッディングを含む oProtective ギヤ、
ライト、緩くおよび水および風抵抗力がある衣類の oSeveral 層
暖かさ、乾燥および十分な足首サポートを提供する oFootwear。
•痛い所か。 20 分の柔らかい領域にアイスパックを加えて下さい。 それからそれを幾つかの時間の間取り、翌日または 2 上の幾つかの時間を毎日繰り返して下さい。
•水和物。 飲み物の沢山の作業の前後および最中の水。

冬季スポーツから楽しみを取るために 「私の助言意味されません」は Stubbs を言いました。 「それは斜面のできるだけ保つのを助けることを意味しました」。

ソース: 航跡の森林バプテストの医療センター 

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