겨울 스포츠 상해를 방지하는 끝

Published on January 21, 2014 at 12:03 AM · No Comments

첫번째 강설은 단지 몇 가지만 의미할 수 있습니다: 스기, snowboarding 및 sledding. 그러나 몇몇은의 내리는 온도에 관하여 최고 것 또한 가장 위험할수 있습니다. 정형외과 군의관의 미국 아카데미에 따르면, 일반적인 겨울 스포츠 상해는 삠, 긴장, 탈구 및 골절을 포함합니다.

"사정 없음 기능 수준, 모두는 사면에 상해에 영향을 받기 쉽습니다," Allston J. Stubbs, M.D. 의 항적 숲 침례교 의료 센터에 정형 외과의 부교수를 말했습니다. "이 상해의 대부분은 하루를 마감하면서 일어납니다, 그래서 "1개의 마지막 실행을 위해 가기 전에 두번 생각하고 싶을 수도 있습니다, 특히 피로하." 때 "

마음에 드는 겨울 스포츠에 참가하게 당신 항상 상해 자유로운 유지하기 위하여는, Stubbs는 뒤에 오는 끝을 제안합니다:

•물리적인 준비. 모양과 조건 근육에서 유지하십시오.
•완전히 워밍업. 찬 근육, 심줄 및 인대는 상해에 취약합니다.
•좋은 학생있으십시오. 학습 (또는 자격이 된 교관에게서 몇몇을) 취하십시오.
•참가하는 Avoid 때 고통에서 또는 소모하는.
•수에 있는 안전. 혼자 사면을 결코 명중하지 마십시오.
•적합한 의복을 착용하십시오.
고글, 헬멧, 장갑 및 패딩을 포함하여 oProtective 기어,
빛의 oSeveral 층은, 근해와 바람 저항하는 의류 풉니다
온정, 건고 및 충분한 발목 지원을 제공하는 oFootwear.
•작열점? 20 분 동안 부드러운 지역에 얼음 주머니를 적용하십시오. 다음 그것을 2 시간 동안 떨어져 취하고 다음날에 2에 2 시간을 매일에 반복하십시오.
•수화물. 활동 항상 근해의 음료 많음.

"나의 통보 겨울 스포츠에서 재미를 취하기 위하여 의미되지 않습니다,"는 Stubbs를 말했습니다. "그것은 사면에 가능한한 많이 지키는 것을 돕는 것을 의미했습니다."

근원: 항적 숲 침례교 의료 센터 

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