Porady zapobiegać zima sporta urazy

Published on January 21, 2014 at 12:03 AM · No Comments

Pierwszy opad śniegu może tylko znaczyć few rzeczy: narciarstwo, jazda na snowboardzie i sledding. Ale niektóre najlepszy rzeczy o spada temperaturach mogą także być niebezpieczni. Według Amerykańskiej akademii Orthopaedic chirurdzy pospolici zima sportów urazy zawierają zwichnięcia, napięcia, wybicia i przełamy.

"Żadny sprawa twój umiejętność poziom, everyone jest podatny uraz na skłonach," powiedział Allston J. Stubbs, M.D., profesor nadzwyczajny orthopaedics przy kilwateru Lasowym Baptystycznym centrum medycznym. "Najwięcej te urazy zdarzają się przy końcówką dzień, więc ty możesz chcieć myśleć dwa razy przed iść dla "jeden kopyto_szewski bieg, "szczególnie gdy ty jesteś zmęczony."

Utrzymywać ciebie bezpłatny przed, podczas i po tobą uczestniczyć w twój ulubionym zima sporcie oferuje następujący porady, Stubbs:

•Fizyczny przygotowanie. Utrzymanie w kształta i warunku mięśniach.
•Grże up gruntownie. Zimni mięśnie, ścięgna i wiązadła, są podatni uraz.
•Jest dobrym uczniem. Od dyplomowanego instruktora. bierze lekcję lub kilka ()
•Unika uczestniczyć gdy w bólu lub wyczerpujący.
•Bezpieczeństwo w liczbach. Nigdy uderza skłony samotnie.
•Jest ubranym odpowiednią odzież.
oProtective przekładnia wliczając gogle, hełmów, rękawiczek i podszycia,
oSeveral warstew światła, luźnej i odpornej odzież, woda
oFootwear który zapewnia ciepło, oschłość i wystarczającego kostki poparcie.
•Boleśni punkty? Stosuje lodową torbę czuli tereny dla 20 minut. Wtedy bierze mnie daleko dla kilka godzin i powtarza kilka czasów każdego dnia nad następnymi dwa lub dniem.
•Hydrat. Napój obfitość woda przed, podczas i po aktywność.

"Mój rada no znaczy brać zabawę z zima sportów," powiedział Stubbs. "Ja znaczył pomagać utrzymywać ciebie na skłonach ewentualni równie dużo jak."

Źródło: Kilwateru Lasowy Baptystyczny centrum medyczne 

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | Nederlands | Русский | Svenska | Polski