Pontas para impedir os ferimentos do esporte de inverno

Published on January 21, 2014 at 12:03 AM · No Comments

A primeira queda de neve pode somente significar algumas coisas: esqui, snowboarding e sledding. Mas algumas das melhores coisas sobre as temperaturas de queda podem igualmente ser as mais perigosas. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, os ferimentos os mais comuns dos esportes de inverno incluem entorses, tensões, deslocações e fracturas.

“Nenhuma matéria seu nível de habilidade, todos é suscetível a ferimento nas inclinações,” disse Allston J. Stubbs, M.D., professor adjunto da ortopedia no Centro Médico Baptista da Floresta da Vigília. “A Maioria destes ferimentos acontecem no final do dia, assim que você pode querer pensar duas vezes antes de ir para “uma corrida do último, “especialmente quando você é cansado.”

Para mantê-lo ferimento-livre antes, durante e depois de você participar em seu esporte de inverno favorito, Stubbs oferece as seguintes pontas:

•Prontidão Física. Mantenha nos músculos da forma e da circunstância.
•Aquecer completamente. Os músculos, os tendões e os ligamentos Frios são vulneráveis a ferimento.
•Seja um bom estudante. Tome uma lição (ou diversas) de um instrutor qualificado.
•Avoid que participa quando na dor ou esgotado.
•Segurança nos números. Nunca bata as inclinações apenas.
•Vista o facto apropriado.
engrenagem oProtective, incluindo óculos de protecção, capacetes, luvas e acolchoar
as camadas oSeveral de luz, afrouxam e água e roupa vento-resistente
oFootwear que fornece o calor, a seca e o apoio amplo do tornozelo.
•Pontos Doridos? Aplique o saco de gelo às áreas macias por 20 minutos. Retire-o Então por um par horas e repita-o um par vezes cada dia sobre o next day ou os dois.
•Hidrato. Abundância da Bebida da água antes, durante e depois das actividades.

“Meu conselho não é significado tomar o divertimento fora dos esportes de inverno,” disse Stubbs. “Significou ajudar a mantê-lo tanto quanto possível nas inclinações.”

Source:

Centro Médico Baptista da Floresta da Vigília

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