Puntas para evitar daños del deporte de invierno

Published on January 21, 2014 at 12:03 AM · No Comments

Las primeras nevadas pueden significar solamente algunas cosas: esquí, snowboard y el sledding. Pero algunas de las mejores cosas sobre las temperaturas descendentes pueden también ser las más peligrosas. Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, los daños mas comunes de los deportes de invierno incluyen esguinces, deformaciones, dislocaciones y fracturas.

“Ninguna materia su nivel de formación, todo el mundo es susceptible al daño en los declives,” dijo a Allston J. Stubbs, M.D., profesor adjunto de ortopedias en el Centro Médico Baptista del Bosque de la Estela. “La mayor parte de estos daños suceso al final del día, así que usted puede querer pensar dos veces antes de ir para “una corrida de la horma, “especialmente cuando usted está cansado.”

Para mantenerle daño-libre antes, durante y después de usted de participar en su deporte de invierno preferido, Stubbs ofrece las puntas siguientes:

•Estado de preparación Físico. Mantenga músculos de la dimensión de una variable y de la condición.
•Calentamiento a conciencia. Los músculos, los tendones y los ligamentos Fríos son vulnerables al daño.
•Sea un buen estudiante. Tome una lección (o varias) de un instructor calificado.
•Avoid que participa cuando en dolor o agotado.
•Seguro en números. Nunca golpee los declives solamente.
•Desgaste la ropa apropiada.
engranaje oProtective, incluyendo anteojos, cascos, guantes y el acolchado
las capas oSeveral de luz, sueltan y agua y ropa viento-resistente
oFootwear que proporciona calor, sequedad y el soporte suficiente del tobillo.
•¿Manchas Doloridas? Aplique el bolso de hielo a las áreas blandas por 20 minutos. Entonces quítelo por un par de horas y relance un par de veces cada día sobre el next day o los dos.
•Hidrato. Un montón de la Bebida de agua antes, durante y después de actividades.

“Mi consejo no se significa para sacar la diversión de deportes de invierno,” dijo a Stubbs. “Ha significado ayudar a guardarle en los declives tanto cuanto sea posible.”

Fuente: Centro Médico Baptista del Bosque de la Estela 

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