Spetsar som förhindrar vintersportskador

Published on January 21, 2014 at 12:03 AM · No Comments

De första snowfallna kan endast betyda några saker: skidåkning, snowboarding och sledding. Men några av den bäst saker om de fallande temperaturerna kan också vara det farligast. Enligt AmerikanAkademin av Ortopediska Kirurgar stukar anstränger bryter de mest allmänningvintersportarna som skador inkluderar, förskjutningar och.

”Ingen materia din jämna expertis, är alla känslig till skadan på sluttar,”, sade Allston J. Stubbs, M.D., förbunden professor av orthopaedics på den Baptistiska Medicinskt center för VakSkogen. ”Händer Mest av dessa skador på avsluta av dagen, så du kan önska till funderare två gånger, innan du går för ”en jumbokörning, ”, när speciellt du tröttas.”,

Att uppehället erbjuder du som skada-är fri för under och, efter du har deltagit i din favorit- vintersport, Stubbs efter spetsarna:

•,Läkarundersökningberedskap. Uppehället formar och villkorar in muskler.
•,Uppvärmning grundligt. Förkylningmuskler, senor och ligament är sårbara till skadan.
•,Var en bra deltagare. Ta en kurs (eller flera) från en kvalificerad instruktör.
•,Undvik deltagande, när smärta in eller evakuerat.
•,Säkerhet numrerar in. Slå Aldrig sluttar bara.
•,Wear anslår dräkt.
oProtective utrusta, inklusive goggles, hjälmar, handskar och att vaddera
ljust, löst och bevattna och linda-resistent bekläda för oSeveral lagrar av
oFootwear som ger värme, dryness och fyllig ankelservice.
•,Öm fläckar? Applicera is hänger lös för att erbjuda områden för 20 noterar. Ta Därefter av den för en koppla ihop av timmar och repetition en koppla ihop av tider varje dag över den nästa dagen eller tvåna.
•,Hydrat. Dricka överflöd av bevattnar för, under och efter aktiviteter.

”Betyds Min rådgivning inte för att ta gyckelet ut ur vintersportar,”, sade Stubbs. ”Har Den betytt att hjälpa uppehället som du på sluttar så mycket som möjlighet.”,

Källa: Baptistisk Medicinskt center för VakSkog 

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | Nederlands | Русский | Svenska | Polski