防止冬季體育傷害的技巧

Published on January 21, 2014 at 12:03 AM · No Comments

第一降雪可能只意味若乾事件: 滑雪,雪板運動和 sledding。 但是某些關於下跌的溫度的最佳的事情可能也是最危險的。 根據矯形外科醫生的美國學院,最公用的冬季體育傷害包括扭傷、張力、脫臼和破裂。

「沒有問題您的技能級別,大家是易受在傾斜的傷害」,副教授說 Allston J. Stubbs, M.D.,矯形術在維克森林浸禮會治療中心。 「大多這些傷害當晚發生,因此您可以要在去慎重考慮 『一為時運行的前』,特別是,當您疲乏時」。

要保持您傷害自由在您的之前,之中及之後參加您偏愛的冬季體育, Stubbs 提供下列技巧:

•實際準備。 保留在形狀和情況肌肉。
•周到準備。 冷肌肉、腱和韌帶是易損壞的對傷害。
•是一位好學員。 採取課程 (或數) 從一位合格的講師。
•參與的 Avoid,當在痛苦中或用盡。
•在編號的安全性。 不要擊中單獨傾斜。
•佩帶適當的服裝。
oProtective 齒輪,包括風鏡、盔甲、手套和填充
光,鬆散和水和風抗性衣物 oSeveral 層
提供溫暖、乾燥和充足的腳腕技術支持的 oFootwear。
•痛處? 應用冰袋於嫩區 20 分鐘。 然後请擺脫它在兩三時數并且每天重複兩三次在次日或二。
•含水物。 飲料大量在活動的之前,之中及之後水。

「我的忠告沒有被認為採取樂趣在冬季體育外面」, Stubbs 說。 「它意味幫助儘量保留您傾斜的」。

來源: 維克森林浸禮會治療中心 

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