De Amerikaanse Vereniging van de Chiropraktijk biedt uiteinden voor gezondere reizen aan

U bent in de auto of het vliegtuig voor uren geweest, doet pijn uw rug en uw benen zijn stijf en pijnlijk; u kunt niet wachten om opnieuw het bewegen op te staan en te krijgen. Wij hebben allen daar. Deze zomer, plan voor een pijn-vrije reiservaring door pasmunten te maken die een groot verschil in kunnen maken hoe u zodra uw bereik voelt uw bestemming, de Amerikaanse Vereniging van de Chiropraktijk adviseert (ACA).

De „Verlengde zitting veroorzaakt een opbouw van druk in het bloedvat in uw lagere benen, die soreness“ verklaart Scott Bautch, GELIJKSTROOM, voorzitter van de ACA Raad over BeroepsGezondheid veroorzaakt. De „Eenvoudige bewegingen, zoals zich het uitrekken of aanbesteding en het ontspannen van uw spieren, kunnen bloedstroom verhogen.“

„Behandel reis zoals een atletische gebeurtenis,“ hij stelt voor. De „Opwarming alvorens in een auto of op het vliegtuig te krijgen, en bedaart zodra u uw bestemming bereikt. Bijvoorbeeld, nemend een korte, levendige gang om uw uit te rekken verlam en de kalfsspieren before and after een lange reis kunnen helpen problemen verhinderen.“

Overweeg deze extra uiteinden voor gezondere reizen:

Reis door Auto

  • Pas de zetel aan zodat bent u zo dicht aan het stuurwiel comfortabel mogelijk.
  • De Vooruitgang door een reeks van spier rekt zich wanneer het drijven uit: open uw zo brede tenen aangezien u, en telling aan 10 kunt. Telling aan vijf terwijl u uw kalfsspieren, toen uw dijspieren, toen uw gluteal spieren aanhaalt. Annuleer vooruit uw schouders en. Zorg Altijd ervoor om veiligheid eerst te zetten en uw handen op het stuurwiel en uw ogen op de weg te houden.
  • Grijp niet het stuurwiel. In Plaats Daarvan, het afwisselende nu en dan aanhalen van en het losmaken van uw greep om handomloop te verbeteren en spiermoeheid in de wapens, de polsen en de handen te verminderen.
  • Neem rust onderbrekingen en neem de kans te baat zich rond bewegen om te verfrissen. Onderschat Nooit de potentiële gevolgen van moeheid aan zich, uw passagiers en andere bestuurders.

Reis door Vliegtuig

  • De Tribune omhoog rechtstreeks en voelt de normale kromme van „S“ van uw stekel. Om rugpijn te verhinderen, gebruik rollen-op hoofdkussens of dekens om die kromme te handhaven wanneer u in uw zetel zit.
  • Controleer alle zakken zwaarder dan 5 tot 10 percenten van uw lichaamsgewicht. Het Lucht opheffen van om het even welke significante hoeveelheid gewicht zou moeten worden vermeden om het risico van pijn in de lagere rug of de hals te verminderen.
  • Wanneer het duwen van uw bezittingen onder de zetel, dwing niet het voorwerp met een onhandige motie gebruikend uw benen, voeten of wapens. Dit kan spierspanning of krampen in de hogere dijen en de lagere achterspieren veroorzaken.
  • Terwijl gezet, varieer uw positie om omloop nu en dan te verbeteren en beenklemmen te vermijden.

Bron: https://www.acatoday.org/

Advertisement