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Una guía a aumentar su diversidad de Microbiome

El microbiome tiene una enorme influencia en la susceptibilidad de la salud y de la enfermedad de seres humanos. Aunque la genética haga una cierta parte en la determinación de la diversidad del microbiome, la dieta tiene la influencia más grande; por lo tanto, los seres humanos pueden tomar ciertas decisiones de la forma de vida que se han demostrado aumentar la diversidad y la estabilidad de su microbiome.

Tripa Microbiome

Haber de imagen: Iniciado/Shutterstock.com de la anatomía

¿Cuál es el microbiome?

Se estima que por lo menos 100 trillones (10)14 las células y millones microbianos de virus residen dentro del cuerpo humano, que producen las diversas enzimas, substancias químicas, hormonas, y vitaminas que pueden obrar recíprocamente con otras células humanas.

Esta comunidad compleja de microorganismos, que se refiere generalmente como el microbiota, puede estar de viral, de bacterias, de archaea, y/o de etiologías eucarióticas. Comparativamente, los genes para los cuales estos organismos codifican se conocen como el microbiome.

Como resultado de la investigación extensa que ha conducto en las últimas décadas, los organismos microbianos pueden tener impactos importantes en la salud de seres humanos.

Por otra parte, el microbiome puede determinar cómo el sistema inmune responde a los patógeno potenciales, el régimen en el cual los alimentos y energía se absorben de la dieta así como ciertos estados psicológicos y del comportamiento.

Cuando el equilibrio entre el microbiota de la tripa y el ordenador principal se rompe, que es una condición referida de otra manera pues dysbiosis, las diversas condiciones de salud pueden ocurrir, algunos de los cuales incluyen la desnutrición, síndromes del intestino irritable (IBD), obesidad, desordenes neurológicos, y el cáncer.

Diversificación temprana del microbiome

Durante el revelado fetal y la infancia, la diversidad de las bacterias y de los virus que comprenden el microbiome es generalmente inferior. Desde la tripa, durante estos primeros tiempos de la vida, contiene el oxígeno, los microorganismos que están presentes dentro de la tripa en este tiempo son sobre todo aerotolerant.

Mientras que el niño se convierte, estos organismos son reemplazados por los anaerobios. Esta evolución de organismos microbianos dentro de la tripa es rápida, como los estudios incluso han mostrado que los 56% de las series del virome encontradas dentro de la tripa de niños durante su primera semana de la vida no están presentes después de la segunda semana.

Esta diversidad continúa desplegarse rápidamente en los primeros 3 meses de la vida, que es comparable al virome del microbiome adulto, en el cual los aproximadamente 95% de estos microorganismos se conservan en un cierto plazo.

Puesto que las partículas del virus no están presentes en fórmula o leche materna, los investigadores creen que esta diversificación temprana del microbiome es el resultado de exposiciones ambientales y del contacto maternal.

¿Qué determina diversidad del microbiome?

Genética

Los dos determinantes primarios de la diversidad del microbiome de un individuo incluyen genética y el ambiente, que incluye el tratamiento antibiótico, nacimientos cesarianos, y dieta. Los individuos que son relacionados, por ejemplo, tienen composiciones más similares del microbiota con respecto a cuando estudian a dos personas sin relación.

Sin embargo, los estudios han mostrado que el adulto monozigótico y dicigótico hermana el microbiota igualmente similar de la parte, de tal modo demostrando que el ambiente desempeña un papel mucho más grande en la determinación de la diversidad del microbiome de un individuo con respecto a genética.

De hecho, se ha estimado que una variación del 60% en la diversidad del microbiome ambientalmente está determinada y que 0,30 a 0,37 de la diversidad del microbiome de la tripa es hereditarios.

Geografía y cultura

Un estudio que comparaba niños y a adultos en Malawi, Venezuela y los Estados Unidos encontró que, independientemente de genética, estas poblaciones difieren considerablemente en sus exposiciones ambientales, higiene, dieta, y el uso antibiótico, que, tomado junto, tiene efectos importantes sobre su microbiota.

Encontraron a los niños en un pueblo africano rural de Burkina Faso, que consumen típicamente una dieta de alto contenido de fibra, para tener niveles más altos de la especie bacteriana de Prevotella dentro de su microbiome de la tripa. Los niveles similares de Prevotella fueron encontrados en el microbiome de la tripa de niños y los adultos en Malawi y Venezuela, ambos de los cuales consumen típicamente las dietas que son altas en maíz, mandioca, y otra los polisacáridos instalación-basados.

Comparativamente, encontraron a los individuos en los Estados Unidos para tener niveles más altos de bacteroides en su microbiome, que se asocia a una dieta a largo plazo que sea rica en la proteína animal, varios aminoácidos, y grasas saturadas.

Además del reflejo en diferencias en dietas culturales, estas distinciones entre el microbiota de individuos de ciertos países también tienen un papel subyacente en la determinación de la vulnerabilidad de la enfermedad de estos individuos.

Por ejemplo, la incidencia de IBD y de alergias generales es substancialmente más alta en sociedades occidentales con respecto a los individuos que residen en culturas agrarias tradicionales.

Una alta dieta de la fibra

Sobre el consumo de comida, las bacterias dentro de la tripa fermentan la fibra dietética y generan los ácidos grasos de cadena corta, que se ha mostrado para perfeccionar sensibilidad de la insulina y la oxidación del ácido graso.

Por definición, la fibra dietética incluye los polímeros comestibles del hidrato de carbono que se comprenden de unidades tres o más monoméricos. Tomados juntos, estos monómeros son resistentes a las enzimas endógenas que habitan el aparato gastrointestinal, de tal modo previniendo su amortiguación en el intestino delgado.

Las fibras dietéticas se pueden encontrar en diversos frutas, verduras, tuercas, semillas, legumbres, y cereales.

Cuando están presentados con la fibra dietética, los diversos organismos microbianos que componen el microbiome pueden utilizar estos substratos para desplegar sus poblaciones, de tal modo aumentando la diversidad total del microbiome.

De hecho, muchas de las bacterias anaeróbicas que residen dentro del colon y el intestino ciego es confiado sobre el metabolismo de hidratos de carbono complejos producir los ácidos grasos de cadena corta (SCFAs), que desempeñan los papeles dominantes en el metabolismo del ordenador principal, función inmune, y proliferación de célula.

Además, una alta dieta de la fibra, que ayuda posteriormente al revelado de un microbiome altamente diverso, también se ha mostrado para reducir el riesgo de avance de peso en varios estudios.

Con este fin, el consumo de una alta dieta de la fibra reduce la densidad de energía de la dieta, de tal modo haciendo SCFAs en la carrocería ascender un mayor nivel de gluconeogénesis para ocurrir en la carrocería. Esto hace el incretin formar, que hace a individuos aserrar al hilo por completo más rápidos y por períodos más largos.

Comida tramitada

Haber de imagen: Colorcocktail/Shutterstock.com

El daño de dietas altamente tramitadas

Muchos de los componentes que componen la dieta occidental para contribuir a la diversidad reducida del microbiota gastrointestinal. No sólo está este tipo de dieta inferior en fibra dietética, pero también se asocia al altos azúcar, grasa, y admisión de la proteína de la carne.

Considerando que el alto consumo del azúcar puede llevar a la hiperglucemia y el consumo de alto grado en grasas puede causar el nivel de ácidos de bilis tóxicos a la subida, una dieta que es inferior en fibra y arriba en la proteína animal puede también contribuir a la producción de metabilitos tóxicos en la carrocería.

Tomada junto, cada uno de estos efectos puede aumentar la degradación del moco dentro del aparato gastrointestinal y reducir la producción de péptidos antimicrobianos. Mientras que los niveles del moco disminuyen, la penetración de las capas intestinales sube, de tal modo aumentando la susceptibilidad de estos individuos a las infecciones.

Bastante que los caminos metabólicos microbianos de la tripa normal, este tipo de dieta en lugar de otro confía en el metabolismo de otros substratos, tales como proteínas, de tal modo contribuyendo a los efectos sobre la salud perjudiciales puesto que estos alimentos son necesarios para otras funciones corporales.

Conclusión    

La investigación ha encontrado que incluso cuando la admisión diariamente recomendada de la fibra de aproximadamente 30 gramos por día se injiere, los niveles dietéticos de la fibra son demasiado bajos lograr una simbiosis entre los individuos y su microbiota.

Aunque la admisión cada vez mayor de la fibra se asocie generalmente a un microbiome más diverso, debe ser observado que ciertos efectos secundarios indeseables pueden ocurrir para los individuos que no pueden tolerar estas altas dosis de la fibra, tales como ésos con IBD.

A la luz de esta información, se recomienda que los tipos específicos de la fibra están consumidos basaron en el perfil específico del microbiota de un individuo.

No sólo esto reducirá el acontecimiento y la severidad de efectos secundarios indeseados, pero se prevee que el ordenador principal experimente la ventaja fisiológica asociada con el aumento de su admisión de la fibra.

Referencias y lectura adicional

  • Lozupone, C.A., Stombaugh, J.I., Gordon, J.I., y otros (2012). Diversidad, estabilidad, y elasticidad del microbiota humano de la tripa. Naturaleza 489(7415); 220-230. doi: 10.1038/nature11550.
  • Clemente, J.C., Ursell, L.K., Parfrey, L.W., y caballero, R. (2012). El impacto de la tripa Microbiota en salud humana: Una visión integrante. Célula 148(6); 1258-1270. doi: 10.1016/j.cell.2012.01.035.
  • Menni, C., Jackson, M.A., Pallister, T., Steves, C.J., y otros (2017). La diversidad del microbiome de la tripa y la admisión de alto contenido en fibra se relacionan con un avance de peso a largo plazo más inferior. Gorrón internacional de la obesidad 41; 1099-1105. doi: 10.1038/ijo.2017.66.
  • Makki, K., Deehan, COMUNIDAD EUROPEA, Gualterio, J., y Backhed, F. (2018). El impacto de la fibra dietética en la tripa Microbiota en salud y enfermedad del ordenador principal. Ordenador principal y microbio 23 de la célula; 705-715. doi: 10.1016/j.chom.2018.05.012.

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Last Updated: Jul 31, 2020

Benedette Cuffari

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Benedette Cuffari

After completing her Bachelor of Science in Toxicology with two minors in Spanish and Chemistry in 2016, Benedette continued her studies to complete her Master of Science in Toxicology in May of 2018. During graduate school, Benedette investigated the dermatotoxicity of mechlorethamine and bendamustine, which are two nitrogen mustard alkylating agents that are currently used in anticancer therapy.

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