DOS de régime d'acné et don'ts

L'acné est une dermatose courante qui affecte 80% d'adolescents et un cinquième d'adultes en Amérique. Bien que l'acné soit connue pour être associée principalement aux changements hormonaux, la recherche a également prouvé que le régime peut affecter la gravité d'acné.

Quelle est acné ?

L'acné est une dermatose courante de varier la gravité de doux à modéré et à sévère. Beaucoup de gens remarquent l'acné pendant leur vie. Elle affecte type la face, l'arrière, et la poitrine et est caractérisée par la production de la peau et des endroits graisseux. Des caisses douces peuvent souvent être traitées par le médicament délivré sans ordonnance, alors que plus de cas graves peuvent exiger une combinaison des antibiotiques oraux prescrits et des onguents topiques.

Peau d
Peau d'acné. Crédit d'image : Ocskay Bence/Shutterstock

Qu'entraîne l'acné ?

La surface de la peau est peuplée avec les glandes sébacées, qui sont fixées aux follicules pileux. Type, les presse-étoupe produisent un sébum appelé de lubrifiant pour empêcher la peau de se dessécher. Les changements hormonaux peuvent augmenter les quantités de pétrole produites. Ce pétrole accru, en combination avec les cellules de la peau mortes, peut bloquer des follicules et le résultat dans la tache typique.

Types d'acné. Crédit d'image : Timonina/Shutterstock

Le régime ont fait

La recherche a prouvé que plusieurs nourritures sont associées à un teint plus clair.

Charge glycémique inférieure

Des régimes asiatiques orientaux tendent à être composés des nourritures glycémiques inférieures qui sont également inférieures en graisse. Avant l'introduction des régimes occidentalisés qui comprennent les aliments de préparation rapide, les personnes d'origine asiatique est ont tendu à avoir moins causes rapportées d'acné. L'index glycémique (GI) d'un aliment est le numéro obtenu quand la réaction glycémique pour une quantité égale d'hydrate de carbone de référence (tel que le pain blanc) est divisée par 100. La charge glycémique (GL) se rapporte à la quantité et à la qualité de l'hydrate de carbone diététique selon la portion. Les régimes avec GLs élevé peuvent déclencher la hypérinsulinémie aiguë, qui est liée à la sécrétion de sébum.

En outre, la recherche a prouvé que des régimes inférieurs de GL sont associés à la gravité réduite d'acné. On lui a proposé que les régimes inférieurs de GL puissent augmenter le rapport de monoinsaturé aux acides gras saturés en triglycérides de surface de la peau, qui mène à moins lésions d'acné. Basé sur cette recherche, la consommation des nourritures avec GLs inférieur, tel que le fruit, gruau, et lentilles, peut être recommandée pour ceux avec l'acné.

Nourritures glycémiques d
Nourritures glycémiques d'index. Crédit d'image : Irina Izograf/Shutterstock

Légumes

La consommation des légumes, en particulier feuillus les non-farineux est réputée pour s'entretenir beaucoup d'effets salutaires. La recherche prouve que les gens qui absorbent des légumes sont régulièrement moins pour développer l'acné sévère.

Nourritures contenant le zinc

Le zinc est un oligo-élément qui joue un rôle important dans beaucoup de procédés corporels et est pensé pour influencer des dermatoses. La recherche a prouvé que les personnes avec les niveaux bas de zinc sont pour avoir l'acné sévère. Ainsi, la consommation régulière des nourritures riches en zinc (tel que des lentilles et des noix de cajou) peut bénéficier des personnes voulant éviter ou traiter l'acné.

Don'ts de régime

Plusieurs nourritures sont associées à la gravité accrue d'acné.

Produits laitiers

Beaucoup de recherche indique la consommation des produits laitiers (tels que le fromage fondu et le fromage blanc) en tant qu'acné. L'admission du lait et des produits à base de lait peut augmenter les androgènes de diffusion, qui augmentent à leur tour la synthèse de sébum. Une étude a prouvé que la consommation hebdomadaire de crême glacée a été associée à un quadruple a augmenté la probabilité de avoir l'acné.

Aliments de préparation rapide

La recherche comparant les profils diététiques des adolescents avec et sans l'acné a constaté que l'admission régulière de la nourriture industrielle telle que les hamburgers et le poulet frit était sensiblement plus élevée dans ceux avec l'acné. Par conséquent, on lui propose que ceux avec la dermatose évitent d'absorber de telles nourritures.

Poudre de protéine de lactalbumine

Ceux avec l'acné qui apprécient des poudres de protéine de formation et d'utilisation de grammage pour augmenter l'accroissement de muscle peuvent remarquant la détérioration de leur acné. La recherche a constaté que les athlètes qui absorbent régulièrement des flambées soudaines induites d'acné expérimentées par protéine de lactalbumine. Car le petit lait est une protéine originaire du lait de vache, on pense que cela introduirait la production de sébum.

En dépit de beaucoup de recherche, la polémique demeure environnante la tige entre le régime et l'acné. Quelques chercheurs arguent du fait qu'il n'y a aucune relation, alors que d'autres déclarent que la hypérinsulinémie régime-induite peut déclencher le développement de cette condition. Pour ajouter à la discussion, auto-état de beaucoup de gens que certaines nourritures aggravent leur acné. Celui qui le choc, adhérant à un index et à un régime carencée en matières grasses glycémiques inférieurs fournisse beaucoup d'effets salutaires.

Sources

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Last Updated: Nov 26, 2018

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    Bennett, Chloe. (2018, November 26). DOS de régime d'acné et don'ts. News-Medical. Retrieved on October 23, 2019 from https://www.news-medical.net/health/Acne-Diet-Dos-and-Done28099ts.aspx.

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