DOS di dieta dell'acne e don'ts

L'acne è uno stato di interfaccia comune che pregiudica 80% degli adolescenti ed un quinto degli adulti in America. Sebbene l'acne sia conosciuta per essere associata soprattutto con i cambiamenti ormonali, la ricerca egualmente ha indicato che la dieta può pregiudicare la severità dell'acne.

Che cosa è acne?

L'acne è uno stato di interfaccia comune di variazione della severità da delicato a moderato ed a severo. Molta gente avverte l'acne durante la loro vita. Pregiudica tipicamente la fronte di taglio, la parte posteriore ed il torace ed è caratterizzata dalla produzione di interfaccia e dei punti oleosi. Le casse delicate possono essere trattate spesso da medicina non quotata in borsa, mentre i casi più seri possono richiedere una combinazione di antibiotici orali prescritti e di unguenti attuali.

Interfaccia dell
Interfaccia dell'acne. Credito di immagine: Ocskay Bence/Shutterstock

Che cosa causa l'acne?

La superficie dell'interfaccia è popolata con le ghiandole sebacee, che sono fissate ai follicoli piliferi. Tipicamente, le ghiandole producono un lubrificante chiamato sebo per impedire l'interfaccia asciugarsi. I cambiamenti ormonali possono aumentare gli importi di petrolio prodotti. Questo petrolio aumentato, congiuntamente alle cellule epiteliali morte, può bloccare i follicoli ed il risultato nella macchia tipica.

Tipi di acni. Credito di immagine: Timonina/Shutterstock

La dieta ha fatto

La ricerca ha indicato che parecchi alimenti sono associati con una più chiara carnagione.

Caricamento Glycemic basso

Le diete asiatiche orientali tendono ad essere comprese gli alimenti glycemic bassi che sono egualmente più bassi in grasso. Prima dell'introduzione delle diete occidentalizzate che includono gli alimenti a rapida preparazione, le persone di origine asiatica orientale hanno teso ad avere meno cause riferite di acne. L'indice analitico glycemic (GI) di un alimento è il numero ottenuto quando la risposta glycemic per una quantità uguale di carboidrato di riferimento (quale pane bianco) è divisa per 100. Il caricamento glycemic (GL) si riferisce alla quantità ed alla qualità di carboidrato dietetico per servizio. Le diete con alto GLs possono avviare il hyperinsulinemia acuto, che è collegato alla secrezione del sebo.

Ancora, la ricerca ha indicato che le diete basse di GL sono associate con la severità diminuita dell'acne. È stato suggerito che le diete basse di GL potessero aumentare il rapporto di monoinsaturo agli acidi grassi insaturi in trigliceridi della superficie dell'interfaccia, che piombo a meno lesioni dell'acne. Sulla base di questa ricerca, il consumo di alimenti con GLs più basso, quale frutta, porridge e lenticchie, può essere consigliabile per quelli con acne.

Alimenti Glycemic di indice analitico. Credito di immagine: Irina Izograf/Shutterstock
Alimenti Glycemic di indice analitico. Credito di immagine: Irina Izograf/Shutterstock

Verdure

Il consumo di verdure, specialmente quelle frondose non amidacee è noto confer a molte indennità-malattia. La ricerca mostra che quella gente che consuma le verdure sono regolarmente meno probabili sviluppare l'acne severa.

Alimenti che contenente zinco

Lo zinco è un micronutriente che svolge un ruolo significativo in molti trattamenti corporei ed è pensato per influenzare gli stati di interfaccia. La ricerca ha indicato che le persone con i bassi livelli dello zinco sono più probabili avere acne severa. Quindi, il consumo corrente di alimenti ricchi in zinco (quali le lenticchie e gli anacardi) può avvantaggiare le persone che vogliono impedire o trattare l'acne.

Don'ts di dieta

Parecchi alimenti sono associati con la severità aumentata dell'acne.

Prodotti lattier-caseario

Molta ricerca indica consumo di prodotti lattier-caseario (quali formaggio cremoso e la ricotta) come acne aggravante. L'assunzione di latte e dei prodotti a base di latte può aumentare gli androgeni di circolazione, che a loro volta aumentano la sintesi del sebo. Uno studio ha indicato che il consumo settimanale del gelato è stato associato con un quadruplo ha aumentato la probabilità di avere acne.

Alimenti a rapida preparazione

La ricerca che confronta i profili dietetici degli adolescenti con e senza l'acne ha trovato che l'assunzione regolare di alimenti industriali quali gli hamburger ed il pollo fritto era significativamente più alta in quelle con acne. Di conseguenza, è suggerito che quelli con lo stato di interfaccia evitino consumare tali alimenti.

Polvere del proteina del siero

Quelli con acne che godono delle polveri della proteina di addestramento e di uso del peso per aumentare la crescita del muscolo possono avvertendo il peggioramento della loro acne. La ricerca ha trovato che gli atleti che consumano regolarmente il proteina del siero sperimentato hanno indotto le fiammate dell'acne. Poichè il siero di latte è una proteina originaria dal latte di mucca, è pensato per promuovere la produzione del sebo.

Malgrado molta ricerca, la controversia rimane circostante il collegamento fra la dieta e l'acne. Alcuni ricercatori sostengono che non c'è relazione, mentre altri specificano che da hyperinsulinemia indotto da dieta può avviare lo sviluppo di questa circostanza. per aggiungere al dibattito, auto-rapporto di molta gente che determinati alimenti aggravano la loro acne. Qualunque l'impatto, aderente ad un indice analitico glycemic basso e ad una dieta a bassa percentuale di grassi fornisce molte indennità-malattia.

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Last Updated: Nov 26, 2018

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    Bennett, Chloe. (2018, November 26). DOS di dieta dell'acne e don'ts. News-Medical. Retrieved on October 16, 2019 from https://www.news-medical.net/health/Acne-Diet-Dos-and-Done28099ts.aspx.

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