Dos da dieta da acne e don'ts

A acne é uma condição de pele comum que afecte 80% dos adolescentes e um quinto dos adultos em América. Embora a acne fosse sabida para ser associada primeiramente com as mudanças hormonais, a pesquisa igualmente mostrou que a dieta pode afectar a severidade da acne.

Que é acne?

A acne é uma condição de pele comum da severidade de variação de suave a moderado e a severo. Muitos povos experimentam a acne durante sua vida. Afecta tipicamente a face, a parte traseira, e a caixa e é caracterizada pela produção de pele e de pontos oleosos. As caixas suaves podem frequentemente ser tratadas pela medicina legal, visto que uns casos mais sérios podem exigir uma combinação de antibióticos orais prescritos e de pomadas tópicas.

Pele da acne. Crédito de imagem: Ocskay Bence/Shutterstock
Pele da acne. Crédito de imagem: Ocskay Bence/Shutterstock

Que causa a acne?

A superfície da pele é povoada com glândulas sebaceous, que são anexadas aos folículo de cabelo. Tipicamente, as glândulas produzem um lubrificante chamado sebum para impedir que a pele seque. As mudanças hormonais podem aumentar as quantidades de petróleo produzidas. Este petróleo aumentado, em combinação com células epiteliais inoperantes, pode obstruir os folículo e o resultado na mancha típica.

Tipos de acne. Crédito de imagem: Timonina/Shutterstock

A dieta fez

A pesquisa mostrou que diversos alimentos estão associados com uma tez mais clara.

Baixa carga Glycemic

As dietas asiáticas orientais tendem a ser compreendidas dos baixos alimentos glycemic que são igualmente mais baixos na gordura. Antes da introdução de dietas ocidentalizadas que incluem o fast food, as pessoas da descida asiática do leste tenderam a ter menos causas relatadas da acne. O deslocamento predeterminado glycemic (GI) de um alimento é o número obtido quando a resposta glycemic para uma quantidade igual de hidrato de carbono da referência (tal como o pão branco) é dividida por 100. A carga glycemic (GL) refere a quantidade e a qualidade do hidrato de carbono dietético pelo serviço. As dietas com GLs alto podem provocar o hyperinsulinemia agudo, que é ligado à secreção do sebum.

Além disso, a pesquisa mostrou que as baixas dietas de GL estão associadas com a severidade reduzida da acne. Sugeriu-se que as baixas dietas de GL pudessem aumentar a relação do monounsaturated aos ácidos gordos saturados em triglycerides da superfície da pele, que conduz a menos lesões da acne. Baseado nesta pesquisa, o consumo de alimentos com mais baixo GLs, tal como o fruto, papa de aveia, e lentilhas, pode ser aconselhável para aqueles com acne.

Alimentos Glycemic do deslocamento predeterminado. Crédito de imagem: Irina Izograf/Shutterstock
Alimentos Glycemic do deslocamento predeterminado. Crédito de imagem: Irina Izograf/Shutterstock

Vegetais

O consumo de vegetais, frondosos os particularmente não-amidoado é conhecido confer a muitos benefícios de saúde. A pesquisa mostra que os povos que consomem vegetais são regularmente menos prováveis desenvolver a acne severa.

Alimentos que contêm o zinco

O zinco é um micronutriente que jogue um papel significativo em muitos processos corporais e é pensado para influenciar condições de pele. A pesquisa mostrou que as pessoas com baixos níveis do zinco são mais prováveis estar com a acne severa. Assim, o consumo regular de alimentos ricos no zinco (tal como lentilhas e porcas de caju) pode beneficiar as pessoas que querem impedir ou tratar a acne.

Don'ts da dieta

Diversos alimentos são associados com a severidade aumentada da acne.

Produtos lácteos

Muita pesquisa aponta ao consumo de produtos lácteos (tais como o queijo creme e o requeijão) como a acne agravante. A entrada do leite e de produtos leite-baseados pode aumentar os andrógenos de circulação, que aumentam por sua vez a síntese do sebum. Um estudo mostrou que o consumo semanal do gelado estêve associado com uns 4 que a dobra aumentou a probabilidade de estar com a acne.

Fast food

A pesquisa que compara os perfis dietéticos dos adolescentes com e sem a acne encontrou que a entrada regular da comida lixo tal como Hamburger e frango frito era significativamente mais alta naquelas com acne. Conseqüentemente, sugere-se que aqueles com a condição de pele evitem consumir tais alimentos.

Pó da proteína do soro

Aqueles com acne que apreciam pós da proteína do treinamento e do uso do peso para aumentar o crescimento do músculo podem experimentando o agravamento de sua acne. A pesquisa encontrou que os atletas que consomem regularmente a proteína do soro experimentaram a acne induzida alargamento-UPS. Porque o soro é uma proteína originária do leite de vaca, pensa-se para promover a produção do sebum.

Apesar de muita pesquisa, a controvérsia permanece circunvizinha a relação entre a dieta e a acne. Alguns pesquisadores argumentem que não há nenhum relacionamento, visto que outro indica que o hyperinsulinemia dieta-induzido pode provocar a revelação desta circunstância. Para adicionar ao debate, auto-relatório de muitos povos que determinados alimentos agravam sua acne. O que quer que o impacto, aderindo a um baixo deslocamento predeterminado glycemic e a uma dieta dietético fornece muitos benefícios de saúde.

Fontes

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Last Updated: Nov 26, 2018

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