DOS de la dieta del acné y don'ts

El acné es una enfermedad de la piel común que afecta al 80% de adolescentes y a un quinto de adultos en América. Aunque el acné se sepa para ser asociado sobre todo a los cambios hormonales, la investigación también ha mostrado que la dieta puede afectar a severidad del acné.

¿Cuál es acné?

El acné es una enfermedad de la piel común de variar severidad de suave a moderado y a severo. Mucha gente experimenta acné durante su curso de la vida. Afecta típicamente a la cara, al dorso, y al pecho y es caracterizado por la producción de piel y de sitios aceitosos. Las cajas suaves se pueden tratar a menudo por el remedio sin receta, mientras que casos más serios pueden requerir una combinación de antibióticos orales prescritos y de ungüentos tópicos.

Piel del acné. Haber de imagen: Ocskay Bence/Shutterstock
Piel del acné. Haber de imagen: Ocskay Bence/Shutterstock

¿Qué causa acné?

La superficie de la piel se puebla con las casquillos del prensaestopas sebáceas, que se sujetan a los folículos de pelo. Típicamente, las casquillos del prensaestopas producen un lubricante llamado sebo para evitar que la piel deseque. Los cambios hormonales pueden aumentar las cantidades de aceite producidas. Este aceite creciente, conjuntamente con las células epiteliales muertas, puede cegar los folículos y resultado en la observación de tiro típica.

Tipos de acné. Haber de imagen: Timonina/Shutterstock

La dieta hizo

La investigación ha mostrado que varias comidas están asociadas a una tez más sin obstrucción.

Carga Glycemic inferior

Las dietas asiáticas del este tienden a ser comprendidas de las comidas glycemic inferiores que son también más inferiores en grasa. Antes de la introducción de dietas occidentalizadas que incluyen los alimentos de preparación rápida, las personas de ascendencia asiática del este tendieron a tener menos causas denunciadas del acné. El índice glycemic (GI) de una comida es el número obtenido cuando la reacción glycemic para una cantidad igual del hidrato de carbono de la referencia (tal como pan blanco) es dividida por 100. La carga glycemic (GL) refiere a la cantidad y a la calidad del hidrato de carbono dietético por la porción. Las dietas con alto GLs pueden accionar el hyperinsulinemia agudo, que se conecta a la secreción del sebo.

Además, la investigación ha mostrado que las dietas inferiores de GL están asociadas a severidad reducida del acné. Se ha sugerido que las dietas inferiores de GL pueden aumentar la índice de monounsaturated a los ácidos grasos saturados en triglicéridos de la superficie de la piel, que lleva a menos lesiones del acné. De acuerdo con esta investigación, el consumo de comidas con un GLs más inferior, tal como fruta, las gachas de avena, y las lentejas, puede ser recomendable para ésos con acné.

Comidas Glycemic del índice. Haber de imagen: Irina Izograf/Shutterstock
Comidas Glycemic del índice. Haber de imagen: Irina Izograf/Shutterstock

Verduras

El consumo de verduras, determinado frondosas las no-almidonadas es bien sabido consultar muchas subsidios por enfermedad. La investigación muestra que esa gente que consume las verduras son regularmente menos probables desarrollar acné severo.

Comidas que contienen el cinc

El cinc es un microalimento que desempeña un papel importante en muchos procesos corporales y se piensa para influenciar enfermedades de la piel. La investigación ha mostrado que las personas con los niveles inferiores del cinc son más probables tener acné severo. Así, el consumo regular de comidas ricas en cinc (tal como lentejas y anacardos) puede beneficiar a las personas que quieren prevenir o tratar acné.

Don'ts de la dieta

Varias comidas se asocian a severidad creciente del acné.

Productos lácteos

Mucha investigación apunta al consumo de productos lácteos (tales como queso cremoso y requesón) como acné agravante. La admisión de la leche y de los productos a base de leche puede aumentar los andrógenos de circulación, que a su vez aumentan síntesis del sebo. Un estudio mostró que el consumo semanal del helado fue asociado a un cuádruple aumentó la probabilidad del tener acné.

Alimentos de preparación rápida

La investigación que comparaba los perfiles dietéticos de adolescentes con y sin acné encontró que la admisión regular de la comida basura tal como hamburguesas y pollo frito era importante más alta en ésas con acné. Por lo tanto, se sugiere que ésos con la enfermedad de la piel evitan consumir tales comidas.

Polvo de la proteína

Los con acné que gozan de polvos de la proteína del entrenamiento y del uso del peso para aumentar incremento del músculo pueden experimentando el empeoramiento de su acné. La investigación ha encontrado que los atletas que consumen regularmente la proteína experimentada indujeron llamaradas del acné. Pues el suero es una proteína originaria de la leche de vaca, se piensa para ascender la producción del sebo.

A pesar de mucha investigación, la controversia sigue siendo circundante el eslabón entre la dieta y el acné. Algunos investigadores sostienen que no hay lazo, mientras que otros declaran que el hyperinsulinemia dieta-inducido puede accionar el revelado de esta condición. Para agregar al discusión, uno mismo-parte de mucha gente que ciertas comidas agravan su acné. Sea cual sea el impacto, adhiriéndose a un índice y a una dieta baja en grasa glycemic inferiores ofrece muchas subsidios por enfermedad.

Fuentes

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Last Updated: Nov 26, 2018

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