Aerobica per la fibromialgia

L'esercizio è una delle misure più importanti per occuparsi dei termini diffusi di dolore come la fibromialgia. Con fatica estrema, può essere difficile affinchè la maggior parte delle persone si eserciti.

Tuttavia, un programma di esercizio specificamente adatto ai bisogni ed ai requisiti del paziente può aiutare. Gli esercizi comprendono il rafforzamento gli esercizi e degli esercizi aerobici.

Esercizi aerobici

Le attività aerobiche sono esercizi dell'moderato-intensità che utilizzano i grandi muscoli ed aumentano il funzionamento cardiovascolare e la respirazione.

Gli esempi comprendono il nuoto, ciclante e camminante.

Rafforzamento degli esercizi

Il rafforzamento esercita il fuoco sui gruppi specifici del muscolo e comprende i pesi di sollevamento ecc.

Moderato-intensità ed esercizio aerobico ad alta intensità

Ha stato parecchi studi che analizzano l'moderato-intensità all'esercizio aerobico ad alta intensità per mezzo di riciclaggio, ballo, o esercizio dell'intero-organismo per i pazienti con la fibromialgia.

I risultati hanno indicato coerente i miglioramenti nella capacità aerobica, il miglioramento nella soglia tenera di dolore del punto, la riduzione della classificazione di dolore dei programmi di esercizio ed il benessere globale fra i pazienti che hanno esercitato tre volte un la settimana durante 20 settimane.

Nell'esaminare l'esercizio aerobico ad alta intensità, è stato notato dagli studi che non tutti i pazienti potevano catturare sopra l'intensità dell'esercizio a causa delle loro limitazioni, fatica e dolore.

Le raccomandazioni suggeriscono così che l'esercizio in fibromialgia produca i migliori vantaggi quando il programma è adeguato a determinato la funzione originale, la severità dei sintomi ed il livello del paziente di tolleranza da di dolore indotto da esercizio.

Per esempio, fra le donne sedentarie con l'esercizio aerobico della fibromialgia diviso nei brevi periodi è più utile confrontato ai periodi lunghi dell'esercizio aerobico.

Camminata

La camminata è un modulo dell'esercizio aerobico che può essere eseguito alle intensità varianti e quindi è una buona opzione di esercizio per i pazienti con la fibromialgia che non possono partecipare ai programmi ad alta intensità di esercizio aerobico.

La camminata primaria nei programmi di esercizio ha indicato i miglioramenti nella funzione fisica, nello stato tenero del punto, nell'auto-efficacia, nel benessere e nella qualità di vita globale.

Aerobica di acqua

L'aerobica negli esercizi del raggruppamento o dell'acqua è una modalità terapeutica comune utilizzata in pazienti con le malattie reumatiche. L'acqua temperata del raggruppamento è stata trovata per diminuire la rigidezza e per facilitare il dolore.

L'acqua inoltre egualmente fornisce la resistenza richiesta in aerobico ed esercizi di rafforzamento.

Il raggruppamento esercita egualmente i pazienti del vantaggio con la fibromialgia. A 6 mesi, i pazienti con la fibromialgia mostrano la migliori capacità e miglioramento aerobici della prestazione sui sintomi.

Sorgenti

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3165132/
  2. http://www.jain-resources.info/uploads/3/3/5/8/3358541/jones_article.pdf
  3. http://www.calainc.org/Handouts/
  4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003786.pub2/pdf
  5. http://www.luzimarteixeira.com.br/
  6. http://www.jfponline.com/pdf%2F5304%2F5304JFP_AppliedEvidence1.pdf
  7. http://www.viha.ca/

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Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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