Ginástica aeróbica para a fibromialgia

O exercício é uma das medidas as mais importantes tratar as condições difundidas da dor como a fibromialgia. Com fadiga extrema, pode ser difícil para a maioria de pessoas exercitar.

Contudo, um programa do exercício serido especificamente às necessidades e às exigências do paciente pode ajudar. Os exercícios incluem o reforço de exercícios e de exercícios aeróbios.

Exercícios aeróbios

As actividades aeróbias são os exercícios da moderado-intensidade que usam os grandes músculos e aumentam o funcionamento cardiovascular e a respiração.

Os exemplos incluem a natação, o ciclismo e o passeio.

Reforçando exercícios

Reforçar exercita o foco em grupos específicos do músculo e inclui levantar peso etc.

exercício aeróbio da Moderado-intensidade e da alta intensidade

Tem estado diversos estudos que analisam a moderado-intensidade ao exercício aeróbio da alta intensidade por meio do ciclismo, da dança, ou do exercício de todo o organismo para pacientes com fibromialgia.

Os resultados mostraram consistentemente melhorias na capacidade aeróbia, melhoria no ponto inicial macio da dor do ponto, redução na avaliação da dor nos programas do exercício e o bem estar global entre os pacientes que exercitaram três vezes um a semana durante 20 semanas.

Ao olhar o exercício aeróbio da alta intensidade, notou-se dos estudos que não todos os pacientes podiam tomar em cima da intensidade do exercício devido a suas limitações, fadiga e dor.

As recomendações sugerem assim que o exercício na fibromialgia produza os melhores benefícios quando o programa é costurado individualmente à função original, à severidade dos sintomas e ao nível do paciente de tolerância da dor exercício-induzida.

Por exemplo, entre mulheres sedentariamente com o exercício aeróbio da fibromialgia dividido em ataques curtos está mais benéfico comparado aos ataques longos do exercício aeróbio.

Passeio

Andar é um formulário do exercício aeróbio que possa ser executado em intensidades de variação, e é conseqüentemente uma boa opção do exercício para os pacientes com fibromialgia que são incapazes de participar em programas do exercício aeróbio da alta intensidade.

O passeio preliminar nos programas do exercício mostrou melhorias na função física, no estado macio do ponto, na auto-eficácia, no bem estar e na qualidade de vida total.

Ginástica aeróbica de água

A ginástica aeróbica em exercícios da água ou da associação é uma modalidade terapêutica comum usada nos pacientes com doenças reumáticos. A água temperada da associação foi encontrada para reduzir a rigidez e para facilitar a dor.

A água além igualmente fornece a resistência exigida em aeróbio e exercícios do reforço.

A associação exercita igualmente pacientes do benefício com fibromialgia. Em 6 meses, os pacientes com fibromialgia mostram a melhores capacidade e melhoria aeróbias do desempenho em sintomas.

Fontes

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3165132/
  2. http://www.jain-resources.info/uploads/3/3/5/8/3358541/jones_article.pdf
  3. http://www.calainc.org/Handouts/
  4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003786.pub2/pdf
  5. http://www.luzimarteixeira.com.br/
  6. http://www.jfponline.com/pdf%2F5304%2F5304JFP_AppliedEvidence1.pdf
  7. http://www.viha.ca/

[Leitura adicional: Fibromialgia]

Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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