Aeróbicos para el Fibromyalgia

El ejercicio es una de las dimensiones más importantes de ocuparse de condiciones dispersas del dolor como fibromyalgia. Con fatiga extrema, puede ser difícil que la mayoría de las personas ejerciten.

Sin embargo, un programa del ejercicio adecuado específicamente a las necesidades y a los requisitos del paciente puede ayudar. Los ejercicios incluyen fortalecer ejercicios y ejercicios aeróbicos.

Ejercicios aeróbicos

Las actividades aerobias son los ejercicios de la moderado-intensidad que utilizan los músculos grandes y aumentan el funcionamiento cardiovascular y la respiración.

Los ejemplos incluyen la natación, completando un ciclo y recorriendo.

Fortalecer ejercicios

El fortalecer ejercita el foco en grupos específicos del músculo e incluye los pesos que levantan etc.

Moderado-intensidad y ejercicio aeróbico de alta intensidad

Tienen sido varios estudios que analizan moderado-intensidad al ejercicio aeróbico de alta intensidad mediante el ciclaje, la danza, o el ejercicio de la entero-carrocería para los pacientes con fibromyalgia.

Los resultados han mostrado constantemente mejorías en capacidad aerobia, la mejoría en umbral blando del dolor del punto, la reducción en el aforo del dolor en los programas del ejercicio y el bienestar global entre los pacientes que ejercitaron tres veces a la semana durante 20 semanas.

Al observar ejercicio aeróbico de alta intensidad, fue observado de estudios que no todos los pacientes podían tomar sobre la intensidad del ejercicio debido a sus limitaciones, fatiga y dolor.

Las recomendaciones sugieren así que el ejercicio en fibromyalgia produzca las mejores ventajas cuando el programa se adapta individualmente a la función original, a la severidad de síntomas y al nivel del paciente de tolerancia del dolor ejercicio-inducido.

Por ejemplo, entre mujeres sedentarias con el ejercicio aeróbico del fibromyalgia dividido en combates cortos está más beneficioso comparado a los combates largos del ejercicio aeróbico.

El recorrer

El recorrer es una forma del ejercicio aeróbico que se puede realizar en las intensidades diversas, y por lo tanto es una buena opción del ejercicio para los pacientes con fibromyalgia que no pueden participar en los programas de intensidad alta del ejercicio aeróbico.

El recorrer primario en los programas del ejercicio ha mostrado mejorías en la función física, el estado blando del punto, la uno mismo-eficacia, el bienestar y la calidad de vida total.

Aeróbicos de agua

Los aeróbicos en ejercicios del agua o del centro común son una modalidad terapéutica común usada en pacientes con enfermedades reumáticas. El agua templada del centro común se ha encontrado para reducir la rigidez y para aliviar el dolor.

El agua además también ofrece la resistencia requerida en aerobio y los ejercicios el fortalecer.

El centro común ejercita también a pacientes de la ventaja con fibromyalgia. En 6 meses, los pacientes con fibromyalgia muestran una mejores capacidad y mejoría aerobias del funcionamiento en síntomas.

Fuentes

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3165132/
  2. http://www.jain-resources.info/uploads/3/3/5/8/3358541/jones_article.pdf
  3. http://www.calainc.org/Handouts/
  4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003786.pub2/pdf
  5. http://www.luzimarteixeira.com.br/
  6. http://www.jfponline.com/pdf%2F5304%2F5304JFP_AppliedEvidence1.pdf
  7. http://www.viha.ca/

[Lectura adicional: Fibromyalgia]

Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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