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Vantaggi del consumo della noce durante la gravidanza

Il cibo delle noci durante la gravidanza iniziale può migliorare lo sviluppo neuropsicologico di un bambino. È stato trovato che bambini di cui le madri mangiano 2 - 3 once delle noci alla settimana (una media di 74 grammi alla settimana) durante il primo acetonide della gravidanza hanno il migliori quoziente d'intelligenza, memoria ed attenzione/concentrazione che i loro pari di cui le madri non mangiano le noci durante la gravidanza.

nociCredito di immagine: Julia Sudnitskaya/Shutterstock.com

Che cosa sono le indennità-malattia delle noci durante la gravidanza?

Le noci quali le mandorle, le noci, i pinoli, le arachidi e le nocciole forniscono molte indennità-malattia. Le noci sono piene degli acidi grassi poli-insaturi ed altre sostanze nutrienti sane (fibre, vitamina E, steroli vegetali e L-arginina) quella guida diminuiscono il rischio di molte malattie, compreso ipertensione, il diabete e lo sforzo ossidativo. Inoltre, il consumo quotidiano di noci è associato con il declino meno conoscitivo in anziani.

Le noci sono generalmente ricche in acidi folici ed acidi grassi, quali gli acidi grassi omega-3 e omega-6, che sono cruciali per lo sviluppo neurale. Questi acidi grassi possono essere ottenuti soltanto dalla nostra dieta poiché il nostro organismo non può sintetizzarli e quindi è chiamato acidi grassi essenziali.

I requisiti dell'acido grasso Omega-3 aumentano di donne incinte confrontate al requisito in donne non gravide. Alcuni studi indicano che questi acidi grassi svolgono un ruolo chiave nella sincronizzazione della gestazione come pure nel peso alla nascita dei neonati.

Durante la gravidanza, mangiare una manciata di noci può causare la capitalizzazione di queste componenti nella parte frontale del cervello fetale, piombo al miglioramento nella memoria ed in altre funzioni conoscitive. Secondo gli studi, il consumo della noce durante la gravidanza iniziale fornisce i vantaggi a lungo termine per il motore e lo sviluppo conoscitivo di un bambino.

Inoltre, mangiando le noci durante la gravidanza è approvato dall'istituto universitario americano degli ostetrici e dei ginecologi dovuto il contenuto ad alta percentuale proteica in noci.

Nel passato, il servizio nazionale sanitario del Regno Unito ha consigliato le donne di evitare mangiare le arachidi durante la gravidanza se ci fosse della cronologia dell'allergia, compreso eczema, asma, l'allergia alimentare, o il raffreddore da fieno, nella famiglia immediata.

Tuttavia, la ricerca più recente non mostra la prova sufficiente di collegare il consumo dell'arachide durante lo sviluppo di allergia dell'arachide e di gravidanza in bambini. Quindi NHS ha cambiato il suo consiglio ed ora incoraggia le donne incinte a mangiare le arachidi o il burro di arachidi a meno che fossero allergici a loro o il loro medico le consiglia non a.

La ricerca egualmente indica che mentre il consumo di noci durante le fasi in anticipo di gravidanza è associato con il migliore sviluppo di bambino, mangiare le noci durante il terzo acetonide della gravidanza non causa alcun miglioramento significativo nello sviluppo neuropsicologico di un bambino.

Ciò può essere a causa del fatto che gli effetti dei fattori esogeni ed endogeni sullo sviluppo fetale variano durante il periodo di gravidanza e che gli effetti di stato nutrizionale materno sono più prominenti durante la gravidanza iniziale.

Come la guida delle noci migliora le funzioni neuropsicologiche di un bambino?

L'acido folico è particolarmente importante durante la fase in anticipo di gravidanza poichè questa vitamina di B aiuta il modulo il tubo neurale. La carenza dell'acido folico può piombo ai difetti di nascita seri (quali l'anencefalia e la spina bifida) nel cervello e nella spina dorsale. Secondo il centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, ogni donna dell'età riproduttiva dovrebbe consumare quotidiano 400 microgrammi di acido folico per evitare i risultati avversi di gravidanza.

Il consumo di acidi grassi omega-3, particolarmente di acido eicosapentanoico (EPA) e di acido docosaexanoico (DHA), è egualmente importante durante la gravidanza poichè è un ingrediente cruciale per lo sviluppo strutturale e funzionale del cervello, della retina e del sistema immunitario fetali.

Secondo prova scientifica, gli acidi grassi poli-insaturi sono associati con una serie di funzioni fisiologiche, compreso la regolazione genica, il mantenimento della composizione della membrana cellulare e la modulazione dei canali e delle proteine della membrana. Inoltre, hanno effetti antinfiammatori, che sono particolarmente utili durante la gravidanza.

L'assunzione quotidiana adeguata degli acidi grassi omega-3 raccomandati dal quadro di nutrizione e di alimento degli istituti degli Stati Uniti della sanità nazionali è 1,4 g e 1,3 g in donne incinte e d'allattamenti, rispettivamente. Ciò è richiesta per migliorare il comportamento, l'attenzione, la concentrazione, la memoria e le abilità di apprendimento in bambini. Un a basso livello del cervello fetale omega-3 può piombo ai deficit conoscitivi ed ai disordini comportamentistici quali ansia, la depressione e l'aggressione.

Sorgenti

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. 2018. Acido folico. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html

Jr. 2012 di Bernardi. Livelli fetali e neonatali di Omega-3: Effetti su Neurodevelopment, su nutrizione e su crescita. Il giornale scientifico del mondo. https://www.hindawi.com/journals/tswj/2012/202473/cta/     

Alimenti da evitare nella gravidanza. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/

James un Greenberg, uno Stacey J Bell e Wendy Van (2008). Completamento dell'acido grasso Omega-3 durante la gravidanza. Rev Obstet Gynecol. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/

Istituti della sanità nazionali. Acidi grassi Omega-3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

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Last Updated: Dec 4, 2019

Dr. Sanchari Sinha Dutta

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Dr. Sanchari Sinha Dutta

Dr. Sanchari Sinha Dutta is a science communicator who believes in spreading the power of science in every corner of the world. She has a Bachelor of Science (B.Sc.) degree and a Master's of Science (M.Sc.) in biology and human physiology. Following her Master's degree, Sanchari went on to study a Ph.D. in human physiology. She has authored more than 10 original research articles, all of which have been published in world renowned international journals.

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