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Benefícios do consumo da porca durante a gravidez

Comer porcas durante a gravidez adiantada pode melhorar a revelação neuropsychological de uma criança. Encontrou-se que as crianças cujas as matrizes comem 2 - 3 onças das porcas pela semana (uma média de 74 relvados pela semana) durante o primeiro trimestre da gravidez têm o melhores Q.I., memória, e atenção/concentração do que seus pares cujas as matrizes não comem porcas durante a gravidez.

porcasCrédito de imagem: Julia Sudnitskaya/Shutterstock.com

Que são os benefícios de saúde das porcas durante a gravidez?

As porcas tais como amêndoas, nozes, pinhões, amendoins, e avelã fornecem muitos benefícios de saúde. As porcas estão completas de ácidos gordos poliinsaturados e outros nutrientes saudáveis (fibras, vitamina E, sterols de planta, e L-arginina) essa ajuda reduzem o risco de muitas doenças, incluindo a hipertensão, o diabetes, e o esforço oxidativo. Além disso, o consumo diário de porcas é associado com a diminuição menos cognitiva nas pessoas adultas.

Geralmente, as porcas são ricas nos ácidos fólicos e em ácidos gordos, tais como os ácidos omega-3 e omega-6 gordos, que são cruciais para a revelação neural. Estes ácidos gordos podem ser obtidos somente de nossa dieta desde que nosso corpo não pode os sintetizar e daqui é chamado ácidos gordos essenciais.

As exigências do ácido Omega-3 gordo aumentam nas mulheres gravidas comparadas à exigência em mulheres nonpregnant. Alguns estudos mostram que estes ácidos gordos jogam um papel chave no sincronismo do peso da gestação assim como ao nascimento dos neonatos.

Durante a gravidez, comer um punhado das porcas pode causar a acumulação destes componentes na parte frontal do cérebro fetal, conduzindo à melhoria na memória e em outras funções cognitivas. De acordo com estudos, o consumo da porca durante a gravidez adiantada fornece benefícios a longo prazo para o motor e a revelação cognitiva de uma criança.

Além disso, comendo porcas durante a gravidez é aprovado pela faculdade americana dos ginecologista e dos ginecologistas devido à elevação - índice de proteína nas porcas.

No passado, o serviço nacional de saúde do Reino Unido recomendou mulheres evitar comer amendoins durante a gravidez se havia alguma história da alergia, incluindo a eczema, a asma, a alergia de alimento, ou a febre de feno, na família imediata.

Contudo, uma pesquisa mais recente não mostra a prova suficiente ligar o consumo do amendoim durante a revelação da gravidez e da alergia do amendoim nos bebês. Daqui o NHS mudaram seu conselho e incentivam agora mulheres gravidas comer amendoins ou a manteiga de amendoim a menos que fosse alérgico a eles ou seu doutor os recomendasse não a.

A pesquisa igualmente mostra que quando o consumo de porcas durante fases adiantadas de gravidez for associado com o melhor desenvolvimento infantil, comer porcas durante o terceiro trimestre da gravidez não causa nenhuma melhoria significativa na revelação neuropsychological de uma criança.

Isto pode ser devido ao facto de que os efeitos de factores exógenos e endógenos na revelação fetal variam ao longo do período da gravidez, e que os efeitos do estado nutritivo materno são mais proeminentes durante a gravidez adiantada.

Como a ajuda das porcas melhora as funções neuropsychological de uma criança?

O ácido fólico é particularmente importante durante a fase adiantada de gravidez porque esta vitamina de B ajuda o formulário a câmara de ar neural. A deficiência do ácido fólico pode conduzir aos defeitos congénitos sérios (tais como a anencefalia e a espinha bífida) no cérebro e na espinha. De acordo com os centros para o controlo e prevenção de enfermidades, cada mulher da idade reprodutiva deve consumir 400 microgramas do ácido fólico diário para evitar resultados adversos da gravidez.

O consumo dos ácidos omega-3 gordos, de ácido especialmente eicosapentaenoic (EPA) e do ácido docosahexaenoic (DHA), é igualmente importante durante a gravidez porque é um ingrediente crucial para a revelação estrutural e funcional do cérebro, da retina, e do sistema imunitário fetal.

De acordo com a prova científica, os ácidos gordos poliinsaturados são associados com um número de funções fisiológicos, incluindo o regulamento da expressão genética, a manutenção da composição da membrana de pilha, e a modulação dos canais e das proteínas da membrana. Além disso, têm os efeitos anti-inflamatórios, que são particularmente benéficos durante a gravidez.

A entrada diária adequada dos ácidos omega-3 gordos recomendados pela placa de alimento e de nutrição de institutos dos E.U. de saúde nacionais é 1,4 g e 1,3 g em mulheres grávidas e aleitando, respectivamente. Isto é exigido para melhorar o comportamento, a atenção, a concentração, a memória, e as capacidades de aprendizagem nas crianças. Um de baixo nível do cérebro fetal omega-3 pode conduzir aos deficits cognitivos e às desordens comportáveis tais como a ansiedade, a depressão, e a agressão.

Fontes

Centros para o controlo e prevenção de enfermidades. 2018. Ácido fólico. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html

Jr. 2012 de Bernardi. Níveis Fetal e Neonatal de Omega-3: Efeitos em Neurodevelopment, em nutrição, e em crescimento. O jornal científico do mundo. https://www.hindawi.com/journals/tswj/2012/202473/cta/     

Alimentos a evitar na gravidez. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/

James um Greenberg, um Stacey J Bell, e uma Wendy Van (2008). Suplemento do ácido Omega-3 gordo durante a gravidez. Rev Obstet Gynecol. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/

Institutos de saúde nacionais. Ácidos Omega-3 gordos. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

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Last Updated: Dec 4, 2019

Dr. Sanchari Sinha Dutta

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Dr. Sanchari Sinha Dutta

Dr. Sanchari Sinha Dutta is a science communicator who believes in spreading the power of science in every corner of the world. She has a Bachelor of Science (B.Sc.) degree and a Master's of Science (M.Sc.) in biology and human physiology. Following her Master's degree, Sanchari went on to study a Ph.D. in human physiology. She has authored more than 10 original research articles, all of which have been published in world renowned international journals.

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